ホエイプロテインシェークスで速くする方法

絶食は、身体が毒素や老廃物を浄化する方法として長く認識されてきました。
多くの文化は宗教的な目的のためにも断食を使用しています。一種の食べ物（通常は果物や野菜）を食べることを含む早急に乗り出すことは、水を飲むだけの完全な速さに時には好ましいことがある別の一般的な習慣です。ホエイプロテインは、体を栄養状態に保ちながら、同じクレンジング効果の一部を生成することがあります。余分な栄養素には、高品質のタンパク質源と非デンプン質の野菜を組み合わせて使用​​します。あなたが必要とするもの
高品質ホエイプロテインパウダー
冷凍または新鮮な野菜の供給

詳細な手順を表示する

1

あなたの速さの長さを決定する。
一部の人は一度に1日だけ速くなりますが、一般的に速いのは可能な場合は3日以上延ばす必要があります。あなたが外食や社会集会に行くことを知っている場合、あなたは失敗のために自分自身を設定しないように、そのイベントの周りにあなたの速いを計画することがあります。あなたの速さの長さを決定したら、それを開始するときは、完全に完了するまでそれに固執してください。

2

3時間ごとに1つの乳清タンパク質の揺れを摂取してください。シェイクは、ろ過された水と混合されたホエータンパク質の1~3スクープで構成されていなければなりません。
タンパク質の揺れに加えて、ブロッコリーのような緑の葉の野菜の1カップ、1サービング、3時間ごとに消費する必要があります。これは身体が完全に長く感じられ、腸管を浄化するのに必要な繊維を提供するのに役立ちます。


3

空腹時に運動を制限します。あなたの食生活は、カロリーが低いタンパク質源と野菜に限られるため、エネルギー店は低くなります。激しい運動をしないと、この期間中にかなりの量の体重減少を経験するはずです。あなたの活動レベルを1日約30分間の歩行と同等にしましょう。軽いストレッチは、エクササイズを中断したときに身体を適度な状態に保つためにも必要です。


4

徐々に速く終了してください。断食が終わったら、大量の食べ物を飲んではいけません。 3時間ごとに食事をしていても、早ければ空腹になります。あなたの食生活に炭水化物と脂肪がないと、食べる衝動が増します。あなたが急いで終わると、より多くのホエイタンパク質、緑色の野菜、そして小さな肉や炭水化物などの食物源からなる適度な大きさの食事を、「fixin's」なしの小さな焼きたてのポテトのように持っていくことから始めます。 >
5

速攻そのものを行うのに要した時間と同じ時間に、より普通の食事に戻っていきます。
あなたが3日間の断食をしたら、徐々に通常の食べ物を戻すためにさらに3日間かかります。あなたは、断食する時間に応じて、毎月または四半期ごとに断続的に断食する時間を与えることができます。