脂肪と脂肪が少ない食品あなたをフルにする

体重を減らすためにダイエットすると、多くの人が食事の間に飢えの気持ちを感じます。
これらの気持ちは、イライラすることがあり、人々に食事を迷わせることになります。ダイエット中に飢えを経験しないように、長くて長く滞在するには、繊維とタンパク質が多い低脂肪食品を選ぶことが重要です。果物

フルーツを選ぶとき、脂肪の量を最小限に抑えながら甘い食欲を満たすオプションを選ぶのは簡単です。オレンジやライムのような柑橘類の果実は、完全な感情につながる高い含水率を持っています。リンゴは食物繊維が多いので、ゆっくり消化して飢えを減らすことができます。


Whole Grain

Whole grainは、脂肪分を最小限に抑えて多量の繊維を提供します。全粒粉を満たすためのいくつかの選択肢には、オートミール、大麦および穀物が含まれる。ポップコーンはまた、穀物全体と見なされ、追加されたバターがない限り、食事の間に素敵な低脂肪スナックを作る。



< p>繊維質の野菜は、リンゴと同じようにダイエットを完全に長く感じさせます。繊維質の野菜には、ブロッコリー、ブリュッセルの芽およびカリフラワーが含まれます。
各食事の前に葉の緑と繊維野菜で作られたサラダを食べることは、食事ごとに食べる量を減らすことによって減量に貢献することが示されています。

Beansもう一つの繊維状食品であり、消化を遅くするタンパク質の利点があります。豆を選ぶときには、脂肪の含有量を確認することが重要です。牛乳、豆、リム豆、ネイビー豆、ピント豆は、低脂肪のものから選択できます。


乳製品

乳製品は、カルシウムとたんぱく質を提供しますが、低脂肪または無脂肪の選択肢を選ぶことが重要です。
脂肪が少ない健康的な乳製品の選択肢には、スキムミルク、低脂肪チーズ、コテージチーズ0％、脂肪を含まないヨーグルトが含まれます。