ホエイプロテインを消費する方法

ホエイプロテインパウダーは、今日市場で最も人気のあるタンパク質パウダーの1つです。
それは多くの味があり、それは個々のパケットを含むさまざまなサイズの容器に入っています。ホエータンパク質は、体重増加や、健康上の理由から、またはダイエットの推奨事項に従っているため、食事の中でより多くのタンパク質を得ようとしている人々によって、一般的に使用されています。このすべてが言われているように、タンパク質を消費することができる多くの創造的な方法があります。
必要なもの
プロテインパウダーシェーカーカップバナナフレッシュとフリーズベリーピーナッツバターミルクまたはミルクの代替ハニーアイスキューブコテージチーズヨーグルトシンナモン

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ホエイプロテインを消費する最も簡単で簡単な方法は、ホエイプロテインを単独で使用することです。これを行うには、シェーカーカップの助けが必要です。カップにホエイプロテインを1〜2スクープ入れ、水を加えたり、ふたを元に戻したり、ねじをかけたり、振ったりして飲んでください。
ボウルにパウダーを入れ、少し水を加え、プディングのような一貫性があるまで渦巻くようにすることもできます。

2

スムージーを作りましょう。これはミキサーで行います。通常の成分に加えて、ホエータンパク質のスクープを入れてください。レシピの例：12オンス。 1バナナ、1大さじピーナッツバター1個、ホエイプロテイン1個、冷凍果実1/2個、アイスクリーム3個


3

シリアルボールに加えてください。ホエイプロテインパウダーは、オートミール、オート麦ふすま、米ぬか、または冷たい穀物のような熱い穀類に添加することができる。
レシピの例は、ピーナッツバターとタンパク質パウダーを入れたオートミールです。この食事は、タンパク質、炭水化物、および必須脂肪のバランスを提供します。
4

それをパルプにマッシュします。あなたの食事中に同時にもっと多くの果物とタンパク質を得る方法があります。バナナを持ってボウルに入れてください。ホエイプロテイン1杯、新鮮な果実1/2カップ、蜂蜜やアガベシロップの霧雨を加えてください。スプーンとフォークですべて一緒にマッシュ。それは厚く、ケーキのような一貫性に変わります。

5

夕食を食べましょう。ホエイプロテインもコテージチーズとよく合います。
コテージチーズを1杯食べて、ボウルに入れてください。ホエイプロテインパウダー1杯、1杯を加える。ヒマワリの種の、1つの大さじ。ハチミツ、大さじ

1。ブルーベリーとシナモンのいくつかの握手。すべて一緒に混ぜる。

6

それをヨーグルトに加える。ホエータンパク質はヨーグルトに容易に適応できます。あなたがここで取ることができるカップルのアプローチがあります。あなたが風味のあるヨーグルトを持っていて、あなたが味に満足しているならば、それにホエーを加えてそれを混ぜるだけです。
あなたがヨーグルトを味わうことができず、ちょっと風味を増したい場合は、種子、細かいナッツ、グラノーラまたは果物を加えてください。また、混合物を作っているときにタンパク質パウダーの風味も考慮に入れてください。

7

焼きたてのものに加えてください。ホエイプロテインを消費する最良の方法の1つは、ケーキ、クッキー、マフィン、パイ、チーズケーキ、冷凍デザートなどの好きな料理にいくつかを加えることです。コテージチーズ、ヨーグルト、バニラエキス、ホエイプロテインを一緒にブレンドしてフルーツディップを作ることもできます。