ビタミンD

の免疫力を高める方法子供の多くは、おそらく牛乳をたくさん飲み、牛乳の髭に加えて、体にビタミンDとカルシウムも与えていました。
ビタミンDは骨や歯の強化に役立っています。一部の人は、他の多くの健康上の利点もあることに驚くかもしれません。ビタミンDが必要なもの

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あなたの年齢層のビタミンDの許容される摂取量を確認してください。ビタミンDの過剰投与は起こりそうもありませんが、ビタミンDの有毒なレベルはカルシウムレベルを異常に上昇させ、器官の石灰化、骨量減少、心臓病および腎臓結石を引き起こす可能性があります。 1歳までの乳児では、1日当たり25mcgがビタミンDの許容レベルです。1歳以上の成人の場合、1日当たり50mcgはビタミンDの許容レベルです。

2 p > 1日に推奨または許容できるレベルのビタミンDを服用してください。ミルク、卵黄、サケやイワシなどの魚、タラ肝油などの食品からビタミンDを得ることができます。あるいは、錠剤の形で飲むこともできます。日光と紫外線（UV）からビタミンDを得ることもできます。


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年1回の健康診断中に血液中のビタミンDをテストします。これは、ビタミンDの許容量以上の摂取を計画している場合、またはビタミンDが十分に摂れていないか心配している場合は、特に重要です。
ビタミンD濃度が低い場合これらの極端な状況のいずれかに伴うリスクは何か？ビタミンDが十分にないかビタミンDが多すぎると健康上の問題を引き起こす可能性があります。

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ビタミンDの推奨量を消費した後、健康を監視し、改善があれば注意してください。ビタミンDは、血圧レベルを調節し、2型糖尿病などの特定の病気を予防または予防し、狼瘡、骨粗鬆症、関節リウマチ、いくつかの癌および多発性硬化症などの特定の自己免疫疾患を発症する危険性を減少させることができます。あなたがビタミンDを服用している間にあなたが服用している薬に注意してください。
いくつかの薬は、腸に吸収されないようにビタミンDの有効性を減らすことができます。可能な薬やビタミンDとの薬物相互作用について医師に話してください。
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他のビタミンやミネラルと組み合わせてビタミンDを服用してください。多くのビタミンはよく一緒に働き、体は健康を保ち、正常に機能するためには複数種類のビタミンが必要です。ビタミンを毎日1回服用すると、ビタミンの必要量がすべて満たされるようにすることができます。