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あなたの医者から肉体を入手してください。あなたが食事中に十分な鉄分を摂取しているかどうかを教えてください。
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優れた鉄分源を選択してください。
ここには、「優れた」食品であるいくつかの食品がある。 •卵黄•モラセス•レーズンふすま（魚を食べる場合は、イワシを試してみてください）
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"良い"鉄源を選択してください。 •レーズン•プルーン•乾いたアプリコット•フィギュア•腎臓の豆•ピントの豆•ネイビーの豆•レンズ豆•分割緑豆•豊富な穀物•強化マカロニ•ほうれん草•緑•ブロッコリー•リマ豆•アボカド
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あなたの食生活で鉄分を増強するようなことをしましょう。例えば、鋳鉄パンでの調理は、微量の鉄を食品に加えることができます。
果物：オレンジ、オレンジジュース、カンタロープ、イチゴ、グレープフルーツ。植物：ブロッコリー、ブリュッセルシュート、トマト、トマトジュース、ジャガイモ、グリーン＆ピーマン。白ワインも鉄の良い供給源です。
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鉄を吸収する身体の能力を妨げるものは避けてください。赤ワイン、コーヒー、紅茶を飲んだり、チャード、ビートグリーン、大黄、サツマイモなどの食べ物を食べる：
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