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Bビタミンは、あなたが余分なストレスを受けているとき、病気になったり病気に苦しんだとき、激しい運動期間中やタバコの煙のような汚染物質に曝されたときに体内で簡単に枯渇しますまたはスモッグ。そのような時には、体のシステムは最適な機能と健康を維持するために余分なエネルギーを必要とします。 B-複合体は、すべての細胞によるエネルギー産生のためのサポートを提供します。
Bビタミンは、炭水化物、脂肪およびタンパク質の食事からの代謝に不可欠です体内のすべての細胞のエネルギー。脳、神経系、心臓、肝臓、腎臓の細胞は特に高レベルのエネルギーを必要とし、B型ビタミンはこれらの組織を健康に保つために不可欠です。 B複合体は、不安およびうつ病の症状を緩和し、PMSに伴う症状を軽減し、心臓血管および免疫の健康を支援するのに役立つ。
考察
高齢者およびそれら栄養素の吸収に影響を与える可能性のある消化器症状は、栄養不足の可能性を認識している必要があります。
あなたが年を取るにつれて、食物摂取量と食欲が低下すると、Bビタミンやその他の必須栄養素の摂取量を減らすことができます。慢性的な健康状態や怪我をしている人には、損傷した組織の治癒や修復を助けるために余分なビタミンB群が必要です。ベジタリアンや長期アルコール中毒は、いくつかのBビタミンが不足している可能性があり、B複合体を補充する必要があります。
予防/治療
魚、家禽、肉類、全粒粉、新鮮な野菜が含まれます。残念ながら、アメリカの標準食は、これらの食品の多くに欠けており、同様に、それらが提供する栄養素にも欠けています。
あなたの食事にはたくさんの穀物が含まれていることを確認してください。有機果実や野菜、有機、フリーレンジ、野生の捕獲肉、家禽、魚などが含まれます。それにもかかわらず、ビタミンB類は熱と加工によって容易に破壊されますので、年齢や怪我や怪我などで暮らしていたり、慢性疾患
ビタミンBを過剰に摂取すると体内に排泄されるので、毒性のリスクはほとんどありません。一部のビタミンB群は、ナイアシンやニコチン酸のビタミンB3などの副作用を引き起こす可能性があり、高用量で服用すると皮膚の潮紅や肝障害の危険性があります。
ナイアシンアミドまたはニコチンアミドの形でビタミンB3を含むB複合体を探します。
一部の処方薬は体内のビタミンBレベルを枯渇させることがあります。経口避妊薬、抗生物質、抗うつ薬などの処方薬を服用している場合、余分なB複合体の必要性について医師に相談してください。
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