あなたの太ももで体重を増やす方法

ほとんどのフィットネス専門家は、あなたの体の特定の部分に体重を増やすか失うことを意味する目標体重増加または喪失がフィットネス神話であることに同意します。
全体的に体重を増やすことができますが、体重がどこに貯まっているかは身体によって決まります。しかし、太ももが大きく見えるようにするための希望があります。あなたが必要とするもの
ダンベル

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あなたが焼くよりも多くのカロリーを消費します。あなたが燃やすよりも多くのカロリーを消費することは、一般的に体重を増やす良い方法ですが、そうすることで、太ももだけで体重を増やすことはありません。

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脂肪。体重を増やすためには、スナックや他の肥育食の摂取量を増やすべきだと思う人もいます。
はい、そうすることで体重が増えますが、体重が増えても健康にはなりません。代わりに、痩身肉、魚や家禽を食べたり、タンパク質の揺れを飲んでタンパク質の摂取量を増やしましょう。また、亜麻やクルミなどの食品に含まれるオメガ3の豊富な脂肪の摂取量を増やすべきです。

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体重を保持しながら簡単なスクワットのセットを行います。それぞれの手でダンベルを保持し、足を腰の距離だけ離し、膝と腰を一直線に立てます。あなたが椅子に座っているように、あなたの腹筋を収縮させ、あなたの体をゆっくりと下げてください。 3秒間保持してから、体をゆっくりと起立位置まで持ち上げてください。
あなたがスクワットに慣れていない場合は、まず3セットの15スクワットを行い、各セットの間に休みを1分与えてください。

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一方の脚を前にして、もう一方の脚を背後にして、まっすぐ立ってください。あなたの膝を曲げてあなたの体をランジ位置に下ろし、前膝と後膝の両方を90度の角度に保つようにしてください。 3秒間押し続け、ゆっくりと開始位置に戻ります。週に3回、3回の12回の突風を3回追加して結果を確認します。

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自転車に乗るか、ジムで固定バイクに乗ります。エクササイズをする限り、サイクリングは楽しいと有益なのですばらしいです。
毎日数分のサイクリングでトーンを助け、太ももとお尻に筋肉量を増やすことができます。