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十分な睡眠を取ることは、早起きの第一歩です。あなたが目を覚ます前に8時間前に寝ることを目指す。できるだけ多くの時間を得ることを目指してください。
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あなたのベッドの時間は通常より早くなりますので、袋を試着する前に静かに時間をかけてください。
ハーブティーを作り、リラックスした本を読んだり快適な場所に座ったり、パジャマでリラックスしたテレビ番組を見ることができます。
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素敵なシャワーを浴びてください。これはあなたをもっとリラックスさせ、朝も時間を節約します。
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ベッドに入ると目覚める必要がある正確な時間にアラームを設定します。早朝は眠りにつく可能性が非常に高いため、スヌーズボタンを使用するのは楽しい時間ではありません。
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あなたのベッドルームは快適な気温で静かであることを確認してください。避けられない騒音がある場合は、耳栓を使用してください。
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午前中にアラームが消えたら、すぐにベッドから出て大きな水を飲んでください。体を潤すことで目を覚ますことができます。
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いつものようにあなたの朝のルーチンに入ります。
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