喫煙をやめた後の食糧欲求を止める方法

食品欲求と体重増加は、喫煙者が再発する最大の理由です。
あなたの体は、あなたが喫煙をやめ、あなたの感覚が嗅覚と味覚に戻ると、不純物をきれいにし、浄化します。彼らはもっと魅力的で、あなたの口と手はタバコをもう見ていないので、より多くの食べ物が欲しいかもしれません。これらは、最終的に消える肉体的、精神的撤退症状です。通常、禁煙プログラムを開始してから2ヶ月以内に消えます。一方、食べ物の渇望と戦ったり、体重を減らしたり、最後の習慣を蹴ったりすることができます。あなたが必要とするもの
高繊維食品と指食品

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喫煙をやめた後に食べ物欲求を止める方法

1

食べ物をたくさん食べるファイバ。
繊維は食事中にあなたの体をよりいっそう速く感じさせます。精製された糖をフルーツに、白パンを全粒粉のものに置き換えてください。ジャガイモと澱粉質の野菜を緑色の葉っぱのある食べ物で置き換える、あなたの食事と共に余分な野菜を加えなさい。健康的な食品は、健康でタバコフリーの生活を補完します。

2

毎晩少なくとも8時間眠ります。睡眠が少なくなると、喫煙をやめて日中にエネルギーをなくした後、甘い食べ物を欲しがるかもしれないので、カロリーを減らすことができます。自然な方法で眠りに落ち、眠りについてください。真夜中にお菓子を食べることは避けてください。



3

3回の大きな食事ではなく、1日に数回小さな食事を食べる。日中は食事を飛ばしてはいけません。食事をスキップすると、次の食事で過酸化水素が発生したり、食事のより希薄な部分ではなく、カロリーを盛り込んだお惣菜でいっぱいになることがあります。あなたの体は、一日のうちにスキップされた食事を早期に補うことができます。

4

食事の間で指の食べ物を軽食し、炭水化物が多い食品は避けます。砂糖は気分の変化とあなたのエネルギーレベルへの素早い変化を引き起こします。
あなたのエネルギーレベルは、高炭水化物の食事を食べた後にピークに達しますが、すぐ後には、あなたの次の食事前に空腹になります。ニンジンとセロリの棒を試してみましょう。

5

怒っているときや感情的なときは食べないでください。散歩やヨガのクラスに通うなど、健康な対処方法を見つけましょう。あなたの地域のカレッジカレッジで怒り管理クラスを試してみるか、喫煙者のためのサポートグループに参加し、あなたの人格やライフスタイルに合った感情を扱う創造的な方法を見つけることができます。

6

スポーツをする。
運動時に体内のエンドルフィンが生成され、気分が良いホルモンが血流に放出されます。これらのホルモンは食物欲求を抑制し、1日を通して余分なカロリーを燃焼させるので、食べ物を欲しがるときに間違いを補うことが容易になります。エクササイズは、喫煙をやめることによって採用している健康的なレジメンにも適合します。