期間カレンダーを使用する方法

期間カレンダーは月経周期の月ごとの記録です。
カレンダーには、月経周期が発生したとき、それがどれくらい持続するか、排卵するとき、およびあなたの期間に関連する他の症状を記録する。この情報を数ヶ月間チャート化した後、かなりの精度でサイクルの特定の特性を予測できるはずです。期間カレンダーを使用することはいくつかの理由で有益ですが、妊娠しようとしているか、妊娠を予防しようとしている人に特に役に立ちます。指示

1

あなたの期間が日として始まる日を数えます。あなたのカレンダーにそれをマークし、その日から数えて、あなたのサイクルの長さを決定してください。あなたのサイクルの最後の日はあなたの次の期間が始まる前の日です。
平均的な月経周期は28日間です。排卵は通常、14日目またはその近くに起こります。あなたのサイクルが28日よりも短い、または長い場合、警戒しないでください。あなたのサイクルの長さは1ヶ月ごとに異なります。

2

月経周期の規則性がストレスや不安などの要因によって影響を受けることがあることを理解してください。激しい運動はまたあなたのサイクルを不規則にする可能性があります。女性の運動選手は、しばしば期間を持たずに数ヶ月間働きます。


3

ピリオドカレンダーを使用して、避妊管理を支援します。
カレンダーに骨盤の不快感や膣分泌物などの追加情報を表示して、妊娠期間がいつ発生するかを判断するのに役立ちます。妊娠を予防しようとすると、この時間にセックスを控えたり、余分な保護を使いたいことがあります。

4

身体の痛みや不快感、気分の揺れ、 、痙攣、不安などがあります。この情報を数ヶ月間調べることで、特定の症状がいつ起こるかを判断するのに役立ちます。これらの症状を追跡することは、月経前症候群（PMS）や月経前不快気分障害（PMDD）など、あなたの期間に関連する症状の特定および治療にも役立ちます。