不安からの即時救済

誰もが急な心拍数、汗をかく手のひらと不安を伴うことが多い混乱した思考を経験しています。
いくつかの人々のために、不安は、原因を特定し症状を緩和するために医師の注意を必要とする慢性的な健康問題となる。ストレスの多い状況では、通常の不安感を経験する人もいます。しかし、ストライキの際に不安に対処する方法を開発することで、誰もが利益を得ることができます。知識は力です

あなたの不安の症状は何か、またどのような状況がそれらを引き起こすのかを理解することが重要です。不安の症状には、心配や混乱、疲労、頭痛、筋肉の緊張、筋肉の痛み、嚥下困難、震え、痙攣、過敏性、発汗などがあります。心配しているときに感じていることを正確に確認し、次に何が起こっているのかをメモしてください。
あなたは主に特定の仕事の状況や特定の人々の周りに不安を感じているのですか？別の活動に参加しているのですか？


状況を変える

可能であれば、あなたが不安を感じる原因となります：議論の余儀なくされている同僚から離れて、家族のホストの役割を他の親戚に渡すか、あなたの不安を引き起こす人々との時間を減らします。しかし時には、少なくとも短期間ではなく、状況を変えることは不可能です。それから、不安に対処するためのいくつかの戦術を念頭に置くことは良いことです。



インスタントリリーフ

ポジティブタッチは不安を軽減するので、マッサージをスケジュールするか、あなたの首にぴったりな筋肉を縫うか、あなたの犬を飼うか、友人を抱き合わせることによって、ミニワンです。香りもすぐに症状を緩和することができます：ラベンダー、サンダルウッド、ベルガモットなどの不安を軽減すると考えられる植物の精油を嗅ぎ取ろう。ユーモアは素晴らしいストレスリリーフですので、好きなコメディを数分視聴したり、最近見た面白い状況を考え直してみてください。
そして、あなたが好きな公園で見つけた岩や、休暇で拾った貝殻のような、幸せな出来事や特別な場所を思い起こさせるような種類のお守りを運ぶことを検討してください。不安に対処するための戦略を準備することは非常に役に立ちますが、それが継続するか悪化する場合は、専門的な助けを借りて管理することが最善です。