閉所恐怖症を克服する

閉所恐怖症は世界中の何百万人もの人々を悩ませている不安障害です。
それは密閉されたスペースや狭いスペースの激しい恐怖を特徴とし、パニック発作やエレベーターに乗ったり、混雑した部屋に座ったりするような通常の状況を避けることができます。幸いにも、閉所恐怖症は非常に治療可能であり、罹患者の生活を正常化するための多くの戦略が存在する。暴露治療

閉所恐怖症を治療する最も効果的な方法の1つは、徐々に恐ろしい状況への暴露を増加させることです。この障害に苦しんでいる場合は、中程度の恐怖を引き起こす場所を見つけて、設定された時間だけ場所を故意に入力してください。約1時間のストレスと不安の後、ゆっくりとリラックスして快適になっていくでしょう。
あなたの恐れが消え始めると、あなたの恐怖に立ち向かう、より困難な状況を見つけてください。これが体系的に行われれば、最終的には混雑したエレベーターに立ったり、洞窟を這うことができ、体系的な被曝によって恐怖が減ることを知ることができます。カリフォルニア州の臨床心理学者、ティモシー・ミラー（Timothy Miller）博士は、プロの治療法を用いずに曝露治療を行うことができ、非常に効果的であると認識しています。


認知療法（Cognitive Therapy）症状は軽いものから極端なものまでさまざまである。障害が十分に重大な場合、心理学者との相談が必要になることがあります。
ほとんどの心理学者は、患者を援助するために曝露治療と認知療法の組み合わせを利用している。認知療法は、患者が持つかもしれない非合理的または混乱した信念を変えることに焦点を当てています。恐れを取り巻く思考は、批判的に検討され、必要に応じて挑戦されます。例えば、プロフェッショナルは、狭いスペースについて本質的に脅威を感じるものは何もないことを患者が認識するのを助けることができ、問題は狭窄の設定に対する反応にある。心理学者はまた、患者が最良の総合治療のために在宅暴露戦略を追求するのを助けることもできる。
催眠療法とガイド付きリラクゼーションは、経時的に不安を恒久的に軽減し、患者に閉所恐怖症を克服するための追加リソースを与えることができる臨床経験にも役立ちます。

薬は珍しく処方されており、長期の治療法ではなく短期的な救済に焦点を当てているため、閉所恐怖症になることはめったにありません。しかし、非常に重篤な症例では、パニック発作、社会的撤退、または抑うつを最小限にするために投薬が必要な場合があります。
Phobia Fear Releaseによると、最も一般的な薬物療法は、Benzodiazepines、Xanax、Valium、または同様の不安軽減物質です。他の形態の治療と調和した薬物療法は、通常、薬物療法単独よりもはるかに効果的であると考えられている。特定のニーズに合わせたアドバイスについては、精神科医または主治医に相談してください。