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大学のうつ病にどう対処する

     編集:病気

大学時代に悲しい、寂しい、落ち込んでいることは珍しくありません。
あなたは帰ってきましたが、大学の出会いの場面のストレスはもちろん、高いレベルの学問的なプレッシャーにも取り組んでいます。原因が何であれ、大学のうつ病に対処するのは難しいです。うつ病にどのように対処して、あなたの大学の経験を生かせないのかを知るために読むこと。指示

1

処置を求める。ほとんどの大学にはカウンセリングセンターがあり、カウンセラーと定期的に会うことができます。あなたの大学がカウンセリングセンターを持っていない場合は、学生ヘルスセンターに予約をして、どこから治療を受けるべきかをあなたの医師から勧めるようにしてください。
2


あなたの本当の友達は落ち込んだ気分であなたを判断しませんので、この厳しい時に彼らの助けと支援を求めるのを恐れることはありません。


少なくとも7〜8時間眠ります夜。大学で睡眠不足になるのは簡単ですが、睡眠不足があなたのうつ病に繋がることを忘れないでください。あなたは毎晩まともな時間に寝ることができるように、一日早く学習してください。

4

キャンパスでの課外活動に参加しましょう。あなたが楽しむ活動に参加することで、より幸せになり、ストレスを軽減するのに役立ちます。
5

定期的に運動し、健康的に食べる。
あなたの心と身体の両方が、健康的な食事と定期的な運動の肯定的な影響を感じます。

6

リラックスする時間を与えてください。大学生活は非常に忙しく、ストレスに満ちている可能性があります。一日に一人で時間を過ごし、息を吐き、瞑想したり、祈ったり、音楽を聴いたりしてください。


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