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あなたの資料を練習します。あなたが歌っているか、踊っているか、スピーチしているかどうかは関係ありません。あなたはあなたのマテリアルをよく知っていて、それを提示するのが快適である必要があります。
毎日練習して、パフォーマンスに関するストレスを管理するために必要な自信を得ることができます。
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ストレスや不安を和らげるための運動。メイヨークリニックによれば、エクササイズは自分の自信を高め、不安を和らげることができるので、ウォーキング、ハイキング、ランニング、サイクリングなど、週に少なくとも3〜4回エクササイズしてください。時間が経っても、あなたは静かでリラックスした気分になります。パフォーマンスの前にブロックを散歩してステージの恐怖を和らげましょう。
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呼吸訓練を使用してストレスや不安をコントロールしましょう。
あなたの鼻を2秒間吸い込むことで自宅で練習しましょう。その後、口から4秒間吐き出す。これを少なくとも15分間続けて、静かでリラックスした状態を誘発する。あなたの演技の直前にこの呼吸運動をして、神経を落ち着かせ、心拍数を遅くしてください。
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毎日視覚訓練を実践し、パニックではなく、幸せな思いをパフォーマンスに結びつけます。あなたの目を閉じ、あなたを笑って拍手する聴衆を視覚化する。あなたが実行するときあなたに来る平和と調和の感覚を感じる。演技中に緊張した場合は、目を1秒間閉じて、観客の幸せな顔を想像してください。
治療療法の面では、スチームシャワーの濡れた熱やサウナの乾燥熱がリラクゼーションや健康に有益であるかどうかについて絶え間ない議論があります。
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胃の潰瘍は、いつも胃酸によって刺激されるため、治癒するのが難しいです。
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2007年に米国医科大学医学部に提出された白書によると、米国では毎年約150万件の予防可能な薬物ミスが発生しています。
米国では、今日、処方薬と市販薬の両方が増加しています。高齢のアメリカ人は、19〜27種の異なるヒト医薬品を服用しています。