編集：病気
あなたが生産的に対処できない場合は、心配しておきましょう。単に何かを心配しているのは時間の無駄だと分かります。状況を助けるために実際に行うことができるものがない場合は、変更できるものに注意を向けてください。
2
悪いところに集中するのではなく、あなたの人生の良さに感謝する。日中に目撃した、感じた3つの肯定的なことを書き留めた感謝のジャーナルを作成することを検討してください。
あなたは間もなく、悪いことではなく良いことを探し求めています。
3
あなたを幸せにする活動に気をそらす。クロスワードパズルのような趣味を取り入れ、あなたがまだ不幸な考えに住んでいる間に行うことができる編み物とは対照的に、集中する必要がある。
4
あなたの人生ができるという考えを受け入れる完璧ではない。目標に向けて取り組んでいるなら、戦略をより良くするための方法として後退を見てください。自分の努力を疑うことになる想像上の締め切りを過ごすのではなく、夢を達成するために時間をかけてください。
5
あなたの心の中で議論を再開する必要性を克服しましょう。ディスカッションの間にあなたの気持ちを表現する習慣を身につけ、相手が何を話しているかを測り、結果を受け入れる方法を見つけてください。
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あなたの医者に相談してくださいあなたの不幸がうつ病に変わったと思うならば。考えられる原因、診断、治療について話し合ってください。
（参考文献を参照）
スチームの利点は、渋滞を緩め、脂肪細胞を失う、体を解毒するなど、多くの利点があります。
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