臍帯ヘルニア修復後に運動する方法

Medline Plusによると、臍ヘルニアは、腹部の一部が腹壁の内面を押して、腹部付近の小さな塊または嚢として見えるようになったときに発生します。
外科手術中、突出部は逆転され、典型的には手作業のタイプの外科用メッシュを使用して、腹部ライニングの穴が閉じられる。患者は、手術直後に余りにも早く運動することによって、誤って領域を再建することを避けるために注意する必要がある。ヘルニア手術後のエクササイズの手順

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手術直後の期間に医師の正確なアドバイスに従ってください。 mdguidelines.comによると、ヘルニア手術は通常、4〜6週間の回復時間を必要とし、その間あなたは呼吸や他の運動を割り振ることができます。リハビリ期間後の通常の運動に完全に復帰する準備をするために、これらの練習を十分に実行してください。

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あなたの通常の運動をゆっくりと徐々に戻してください。あなたが抵抗運動か心血管訓練かを問わず、以前のレベルのパフォーマンスをすぐに再開できるとは考えないでください。あなたが以前にいた場所のおよそ50％から始め、徐々にあなたのやり方を数週間にわたってバックアップします。臍帯領域に痛みを感じる場合は十分に注意してください。術後の痛みを増す練習やテクニックを避けてください。


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完全に回復したと感じた後でも、腹腔内圧が上昇すると、医学雑誌「Archives of Surgery」の情報によると、ヘルニアの原因の1つです。
例としては、最大の持ち上げ（重いベンチプレス、踏み潰し、またはデッドリフティング）とフルアウトスプリント、または呼吸パターンを正常化できない他の活動が挙げられます。あなたが100％に戻った後でさえも、訓練中にあなたの呼吸を注意深く観察してください。腹腔内圧を最小限に抑え、別のヘルニアを発症する危険性を減らすために、持上げ運動の部分を下げて持ち上げる間に吸い込みを行う。