睡眠のためのアロマセラピー

アロマテラピーは何世紀にもわたり、さまざまな条件を治療するために使用されてきました。
今日、アロマテラピーの最も普及した用途の1つは、リラクゼーションと健康的な睡眠を求める人々を助けることです。アロマセラピーを使用するにはさまざまな方法があり、したがってこの助けを求める際にはさまざまな選択肢があります。アロマセラピーの基礎

アロマセラピーは、気分や健康に影響を及ぼす芳香族化合物を使用する代替医療の一種です。伝統的に、これらの芳香族化合物は、精油として加工される植物材料に由来する。ある人々は、香、ろうそくまたは顆粒のような他の香りの源を使用する。これらのアイテムの使用は技術的にはアロマテラピーの範疇には入りません。

エッセンシャルオイル、アブソリュート、フィトンチッド、ハーブ蒸留液、輸液、キャリアオイルなど、さまざまな材料を使用できます。構造の違いはありますが、これらはそれぞれ植物由来で、伝統的なアロマセラピー技術の傘の下に置かれています。


安らかな睡眠を促進するアロマ

特定のアロマはリラクゼーションと快適で安らかな睡眠を促進する上で最も効果的であることが知られています。みんなが違う方法で味を感じるように、すべての人が個別に匂いを経験します。
睡眠障害を助けるアロマテラピーの香りのすべてが誰にでも気持ちよくなるわけではありませんが、選択する香りがたくさんあるので、あなたに喜ばれる香りを見つけるのに問題はありません。

パ수リ、マジョラム、イランイラン、サンダルウッド、カモミール、ラベンダー、クラリーセージ、レモンなど、睡眠を促進するのに役立ちます。あなたはアロマセラピーでこれらの香りを個別に使うことができます。または、あなたに最も喜ばれるブレンドを作成することができます。
睡眠を促進するためのアロマセラピーを効果的に使用する方法

さまざまなアロマセラピーの方法を使って、安らかな睡眠を得ることができます。多くの人がこれらの方法を組み合わせて使用​​していますが、最も効果的な方法を使用することもできます。

エッセンシャルオイルのブレンドでリラックスしたお風呂でリラックスするのに役立つ彼らは夜を通して眠ることができます。他の人々は、香りが連続的に放出されるように、寝室にアロマセラピーディフューザーを使用することを好む。別の一般的なオプションは、あなたの枕の上に精油の数滴を振りかけることです。
アロマセラピーの美しさは、この古代の習慣をどのように利用するかについての制限がないことです。