味の筋肉のための精油レシピ

あなたの筋肉がひずみ、捻挫または過労から疲れているときは、オイルを使ったマッサージよりも優れたものはありません。
arnicaのような植物由来のエッセンシャルオイルは、痛みを和らげ、筋肉や腱の損傷を助けるために何世紀も使われてきました。ジュニパー、ユーカリまたはローズマリーのような他のオイルには爽快な香りがあります。ジュニパー、ユーカリ、ローズマリーは、タイトな筋肉の周りの皮膚を温めることができ、体のリラックスと修復に役立ちます。エッセンシャルオイルを混ぜる

純粋なエッセンシャルオイルは、純粋な形で皮膚を刺激するほど強くないため、希釈しないでください。使用する予定のオイルのラベルを確認してください。
いくつかのエッセンシャルオイルは、すでに甘いアーモンド油やオリーブオイルのようなキャリアオイルと混合されています。油が希釈されていない場合は、それを自分で混ぜなければなりません。マッサージオイルの場合、約1オンスのキャリアオイルを使用してエッセンシャルオイルを混合します。最初にキャリアオイルをボトルに入れて、ブレンドしたいエッセンシャルオイルを加えます。オイルを混ぜるまでボトルをきつく締めてください。


オイルを使用する

アルニカは、筋肉や関節の痛みに最適なエッセンシャルオイルです。痛みを和らげるために激しい活動の後にそれを使用してください。
けがの直後に使用すると、損傷を減らすことができます。ウィンターグリーンやカイエン、黒コショウのようなオイルには、アスピリンに似た局所鎮痛剤が含まれており、痛みを伴う部位での循環を促します。筋肉の痛みを引き起こすビルドアップ乳酸を取り除くには、良好な循環が必要です。ラベンダー、ローズマリー、ジンジャー、ユーカリオイルも硬い筋肉を和らげ、循環を高めることができます。カモミールやサンダルウッドのような成分をエッセンシャルオイルマッサージブレンドに加えて、心身のリラックスに役立つような心地よい香りを作りましょう。




オイルを使用する方法

痛みのある部分だけに必要なマッサージオイルを塗布することができます。温浴に追加することも、体全体にオイルを塗ることもできます。あなたの体をマッサージするときは、あなたの腕と足で始まり、滑らかな上向きのストロークでオイルを適用してください。あなたの背中と胃の中にオイルをこすると、あなたの肩の筋肉をしてください。あなたの心に向かって常にマッサージ。

心地よいお風呂には、半分のオンスの混合油を浴槽の水に注ぎ、30分ほど浸してください。
お風呂に入る時間がない場合は、シャワーの前にオイルで身体をこすり、シャワーを浴びると排水口を閉めます。