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食事の頻度を減らして空洞を防ぐ。あなたが炭水化物を含む食品を摂取するたびに、あなたの食べ物を分解するのに役立つ酸が口中に放出されます。食事の頻度が多いほど、歯のエナメル質とスピードの崩壊を分解するこれらの酸の産生が大きくなります。
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食事中の「粘着性のある」食品の量を制限します。
スティッキー食品にはもちろん、甘いキャンディーも含まれますが、グラノーラ、チップ、クラッカーなどの食品も含まれ、長期間歯に付着する可能性があります。食物が口に溶け込むのに時間がかかるほど、口に細菌や酸が蓄積され、虫歯を引き起こす機会が長くなります。
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澱粉を制限することで虫歯を予防します。あなたの食事。デンプンはあなたの体が壊れるのが難しいので、体はすぐに食べ物を分解するのに役立つより多くの酸をあなたの口中に生成しますが、虫歯を引き起こします。あなたの食事から取り除かれるはずの澱粉質の食品には、ジャガイモ、ミルク、トウモロコシ甘味料および精製糖が含まれます。
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虫歯を防ぐために食事中のフッ化物の量を増やします。フッ化物は歯のエナメル質に結合し、空洞を防ぐのに役立ちます。フッ化物は、開発の初期段階で虫歯の崩壊を解消することさえできます。フッ化物は水や練り歯磨きによく見られますが、濃い緑の葉の野菜を食べ、緑茶をたくさん飲んで供給を増やすことができます。
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