酸化ストレスの原因

体は常に酸素を取り込み、それに反応します。
酸素は、細胞がエネルギーを生成するために必要な成分です。この過程でフリーラジカルが生成され、細胞内の他の分子と反応します。これが起こると、体内のタンパク質、遺伝子、膜内で酸化的損傷が起こる可能性があります。酸化ストレスは、アルツハイマー病、慢性疲労症候群、双極性障害および老化過程に関連している。体内の抗酸化物質はフリーラジカルに対抗します。個体自身の遺伝的メーキャップ、ダイエット、大気汚染のようなものへの暴露は、彼らの体がフリーラジカルにどの程度効果があるかを決定します。環境

大気汚染は環境酸化ストレスの主な原因です。
大都市に住む人は、大気汚染を避けることが難しいと感じています。大量の日光にさらされると、酸化ストレスを引き起こすこともあります。常に日焼け止めを着用することは非常に重要です。 ScienceDirect.comによると、反応性酸素種（環境誘発発癌）は自然界で最も豊富なフリーラジカル源の1つです。


喫煙とアルコール消費

喫煙を含むライフスタイルは、酸化的ストレスのリスクが高い。タバコの煙を吸うと、肺の細胞がタバコのエキスにさらされ、これが酸化ストレスに寄与します。中程度の量のアルコール消費でさえ酸化ストレスのリスクを高めることがある。
アルコールは、反応性酸素種の生成をサポートし、体内の抗酸化物質レベルを下げることさえ、身体が反応する能力を中断します。

食事が不足しています高い抗酸化レベルでは、フリーラジカルとの戦いで身体を助けません。酸化防止剤は、反応性酸素種を撃退する際に体を助けます。大量の動物性タンパク質、砂糖、水素化脂肪、十分な水分を含まない食事は、酸化ストレスのリスクが高い。可能であれば、保存料が豊富な食品は避けてください。全粒粉、果物や野菜、豆とマメ科植物のような健康的な食品、またサケやマグロなどのオメガ3が豊富な食品を選ぶ。
清潔な水をたっぷり飲むことは、体をフリーラジカルから守り、清潔で毒素がないようにするのにも役立ちます。