薬物を使わずに重度のうつをどのように克服するか

鬱病は重度になり、衰弱させる可能性があり、薬物療法を使用する必要があるかもしれませんが、薬物療法を使用せずにうつ病を治療することができます。
自然療法やカウンセリングへの参加は、うつ病の多くの症状に役立ちます。だから投薬を使わずにうつ病を治療しようとするなら、次の提案を試してみてください。指示

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うつ病に精通しましょう。うつ病の症状を理解することで、いつ助けが必要かを認識するのに役立ちます。 2週間以上持続し、毎日の機能、無力感、集中できないこと、ほとんどの活動における快楽の喪失、食欲や睡眠パターンの重大な変化、自殺の考えを妨げる悲しみの期間は、うつ病

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サポートネットワークを構築する。
うつ病の難しい部分は、あなたが本当に必要なものがサポートであるときに、自分を孤立させたいという欲求です。あなたのうつ病をあなたの友人や家族に知らせ、助けを求めることは、それを一人で行う必要はないということです。あなたが圧倒されていると感じたら、その人に電話してください。


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うつ病の治療に自然療法を利用する。定期的な運動、瞑想とリラクゼーションのテクニック、マッサージはすべてうつ病の治療に効果的なツールです。時間を外に出すことで、自然の日差しの恩恵を受けることができます。

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あなたの回復に参加してください。
うつ病の原因を調べるには、以下のような信頼性の高いWebサイトを使用して、病気の理解を深めてください。うつ病の治療に役立つカウンセラーとサポートグループを探しましょう。ジャーナリングやボランティアのような推奨されるテクニックを探して、あなたのうつ病をコントロールする方法を探してください。

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専門的な助けを受けてください。多くの場合、うつ病は衰弱するので、あなたはそれだけで戦うことはできません。あなたが自分自身に害を及ぼすという考えを持っている場合、またはうつ病が機能しない場合は、医学的評価を行うことができる精神科医を探してください。
臨床的うつ病は、しばしば脳化学の不均衡によるものであり、投薬なしでは制御できない場合があります。