胃酸を減少させる天然の方法

あなたは常に胸や酸反射がある場合は、余分な胃酸の痛みを理解しています。
余分な胃酸は、胃の不調を引き起こすだけでなく、胸の痛みを伴う灼熱感を引き起こす可能性があります。あなたが胃酸のオーバーフローを持っている場合、胃酸のレベルを下げ、それに伴う痛みを伴う問題を避けるための自然な方法があります。喫煙をやめる

喫煙は、喉を弱めたり、胃が作り出す酸の量を増やしたりするなど、さまざまな方法で過剰な胃酸に寄与することができます。喫煙を中止するか、少なくとも大幅に切ると胃酸を減らすのに役立ちます。


アルコールは胃酸を過剰生産するもう一つの原因です。あなたの胃と食道の両方の。
アルコール飲料を頻繁に摂取すると、胃や胸焼けの原因となることがあります。これが問題を軽減するかどうかを知るためにアルコール飲料を制限するか、減らしてください。あなたは時々アルコール飲料に夢中ならば、ウォッカやトニックのようなアルコールを弱める飲み物には一度に2〜3ドリンクを制限してください。週に1〜2回。



カフェイン

カフェインは、胃酸を増やす能力においてアルコールとよく似ています。毎日コーヒーを飲むと、余分な胃酸が出る可能性があります。
コーヒーは蹴るのが難しい習慣かもしれませんが、そのマグカップを置いてエネルギーを増やすより良い方法を見つけることが最善の方法です。あなたの一日を始めるためにコーヒーを飲む代わりに、卵白オムレツまたはふすまの穀物などの健康的な朝食をお試しください。良い朝食はあなたの代謝が午前中に必要とするブーストを得るための最善の方法です。また、コーヒーの代わりにお茶を入れてみてください。緑茶には健康上のメリットが多く、胃にはコーヒーよりも簡単です。


就寝時の習慣を変える

夜に胸焼けに苦しむ人は、就寝時間が近すぎる。就寝前少なくとも3時間は食べる。
これは、あなたの胃が食物を消化するのに十分な時間を与える。また、ベッドであなたの頭と首を上げるとき。平らに置くと、胃の酸が食道を上って痛みを伴う胸やけを引き起こすことがあります。あなたの頭を高くして寝かせると、重力の自然な引っ張りによって胃の酸があなたの胃の中に入り込みます。

特定の食品は、あなたの胃の酸を増加させ、 。揚げ物や脂っこい食べ物、柑橘類、トマトベースの食品、スパイス、乳製品は酸逆流のすべてのトリガーです。どの食べ物を避けるべきかを判断するために、食べ物の日記をつけて、食べ物とその後の気分をマークしてください。

もしあなたが胃酸問題は深刻な健康問題の兆候かもしれません。胃酸が問題になり続ける場合は、医師に相談してください。