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腎臓豆の健康上の利点は何ですか?

     編集:病気

腎臓豆は、様々な料理で使用できる安価な食べ物です。
彼らは乾燥したまたは缶詰に購入し、スープ、シチュー、サラダで使用することができますか、単独で副食として食べる。腎臓豆についての1つの苦情は、それらがガスを引き起こすという事実に関連している。この効果を減らすには、乾燥した豆を一晩水に浸し、調理する前に水を排出してください。低脂肪

腎臓豆は低脂肪食です。低脂肪食品は心臓を健康に保ち、健康な体重を維持するのに役立ちます。


高蛋白質

腎臓豆の1サービングに必要な蛋白質の約16% 2,000カロリーの食事。タンパク質は、血糖値を規制して過食を防止するのに役立ちます。




1つの腎臓豆には、必要な繊維の約4分の1が含まれています2000カロリーのダイエットをしている人のための日。ファイバーは消化器系を健康に保ちます。



腎臓豆は豊富な鉄源です。鉄はすべての食事に必要ですが、特に妊婦や貧血の人々には必要です。


低塩と砂糖

腎臓豆は塩分と砂糖が少ない健康な体重と正常な血圧レベルを維持するのに良いです。



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