豚肉の効果

豚肉は、脂肪が多く、体に悪いという理由で、長年にわたって悪化しています。
ある程度、これらのステートメントは真です。ここでは、この推測をさらに検討し、この動物性タンパク質に関する実際の事実に着目する予定です。タイプ

世界各地の豚肉には、さまざまな種類があります。その中には、ベーコン、ソーセージ、ホットドッグ、ハム、サラミ、ポルケッタ、ポークチョップなどがあります。豚肉は揚げ物、焼き、燻製、マリネ、焼かれ、焼かれることができます。それぞれのタイプと準備は、身体に対して異なる効果を持つことができます。取得するのに最適な種類はまた、最もleanest - 豚ロースです。



重要性

豚肉は人気の観点から鶏肉と牛肉がすぐそこです。一部の主張者はそれを「他の白身」と呼んでいる。このステートメントは準備に非常に依存しています。健康の観点から見ると、それほど脂っこいものではありませんが、それはより栄養価がありません。

豚肉を大量に食べると、体に大混乱。牛肉や鶏肉よりも脂肪が多い傾向にあり、カロリーが高くなります。第二に、通常、カロリー、脂肪およびナトリウムをさらに加え、調製物にバター、油および塩を加える。
これは体重増加や肥満はもちろん、高血圧、高コレステロール、癌、ナトリウム貯留、心臓の問題を引き起こす可能性があります。しかし体は常に良いタンパク質源を必要としています。適切に調製された場合、豚肉は痩身であり、タンパク質の偉大な供給源となり得る。また、エネルギーや筋肉の保存に不可欠な鉄分やビタミンB群が多く含まれています。


予防/治療

他の食べ物と同様に、食べ過ぎると体重が増えます利得。たとえそれが最少の準備であっても、豚肉は例外ではありません。健康的に調理されただけなので、多くの人がそれをもっと食べる傾向があります。
おそらく3本のポークロインサンドイッチではなく、2本のベーコンを食べる方が賢明でしょう。節度が鍵です。豚肉の消費を1週間に2〜3回に制限することをお勧めします。

心臓病や高コレステロールの家族歴がある場合は、豚肉を食べるおそらくあまりにも良いアイデアではないでしょう。医師は、しばしば、この理由のために食事から豚肉を離乳するよう勧める。しかし、大豆から作られた豚肉には本当に良い代替品がいくつかあります。これは、特にベーコン、ソーセージ、ホットドッグ、ランチミートに当てはまります（下記の参考文献を参照）。