自然免疫を構築する方法

あなたの病気と戦うためには、免疫システムが最も重要な武器です。
このため、多くの企業は、自然免疫を増強するための粉末、飲み物、その他のアイテムを販売しています。あなたの自然免疫を構築するのはむしろ簡単なので、これらの製品は実際には必要ありません。あなたはいくつかのライフスタイルの変更を行う必要があるかもしれませんが、どれも劇的ではありません。これらのヒントを使用して自然免疫を構築し、健康を保ちます。説明書

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天然ビタミンCをたくさん摂ってください。これはおそらくあなたの自然免疫を増強する最もよく知られた方法です。ビタミンなどのサプリメントはうまくいきますが、ビタミンCを摂取する最良の方法は、純粋な食品を飲むことです。
オレンジ、グレープフルーツ、トマトは、あなたの自然免疫を増強するために毎日食べることができる食品の3つの例です。

2

毎日新鮮な野菜や豆を食べる。ブロッコリー、ホウレンソウ、腎臓豆などの食品には抗酸化物質がたくさん含まれていることに驚くかもしれません。時間の経過とともに、これらはあなたの免疫システムを保護し強化するのに役立ちます。野菜ジュース（「あなたはV-8を食べたかもしれない！」）は、毎日の野菜の量を得るのにとても簡単でおいしい方法です。


3

少なくとも8〜10 8を飲む毎日眼鏡をかけてください。
これは2つの目的を果たすことができます。水はあなたのシステムから毒素と "迷惑"を取り除くのに役立ちます。また、新しい食事中に摂取したビタミンを余分に摂取します。これらの両方があなたの自然免疫を構築しようとするときに役立ちます。

4

毎晩よく眠りましょう。あまりにも多くの個人は、彼らの日常生活にとって睡眠の重要性を知らない。毎晩8時間寝ていると、体重増加を防ぎ、ストレスを軽減し、病気になるのを防ぐことができます。

5

毎日エクササイズ。あなたが運動するとき、あなたはあなたの体があなたが消費するビタミンと栄養素を吸収するのを助けます。
運動だけであなたの免疫システムを強化することができます別の方法です。これは、あなたが毎日ジムに出なければならないという意味ではありません。 30〜60分間連続して歩くことは、自然免疫を構築するために必要なすべての運動です。

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どの食べ物と飲み物をあきらめるべきかを知る。カフェインと砂糖は、実際にビタミンやミネラルを体内から取り除くことができる2つのもので、あなたの免疫システムを弱体化させます。ファストフードと加工食品はあなたの免疫システムにも何の役にも立ちません。アルコールはまた、栄養素とあなたの免疫系を分解します。
基本的には、食事から食べ物を切り取るときは常識を使用するべきです。すべての肥満のある食べ物や飲み物は取り除かなければなりません。
7

病気になります。それは愚かに聞こえるかもしれませんが、あなたの体はそれが遭遇したらウイルスや他の病気とよりよく戦うでしょう。これは、幼児を扱うときに最も効果的ですが、