テストステロンで食べ物

男性の生殖腺で産生されるアナボリックステロイドホルモンであるテストステロンを実際に含む食品はごくわずかです。
外部から摂取されたテストステロンの長期的影響についてはほとんど知られておらず、ステロイドとして、ほとんどの運動組織によるドーピングの一種と考えられています。しかし、体内のテストステロンの自然増加を促進する多くの食品が存在し、テストステロンレベルを上昇させようとする者は、それらをかなり容易に（または逆に、テストステロンを減少させようとするならば避ける）ことができる。エフェクト

テストステロンの効果は、青年期の男の子が経験した効果と似ています。リビドーの増加、声の深化、髪の成長および筋肉量の改善を含むことができる。
人々は、性的能力を向上させる手段として人工テストステロンを服用したり、運動目的のために体力や体格を増加させたりする。また、テストステロンの不足は、一部の患者でアルツハイマー病のリスクを高める可能性があります。

テストステロンの欠点は、青年期のものと同様です特に皮膚のざ瘡および刺激を増加させた。男性はまた、乳房のサイズが大きくなり、不可解な種類の体重増加を訴えている。排尿困難、皮膚の黄変、炎症を起こした歯茎、および性行為の変動も同様の症状である。
FDAは、特定の状態（男性の性腺機能低下症などの体内のテストステロン産生が不十分なもの）を治療するためにテストステロンの使用を承認していますが、これを超えるテストステロンの直接使用は推奨されません。彼らのシステムにテストステロンが過剰に含まれていることが判明した選手は、ドーピングのためにスポーツから禁止される危険性があることは言うまでもない。

良いニュースは、あなたの体内のテストステロン濃度を、健康的な手段、特に食べ物の種類によって増やす方法があることです。
鉱物性亜鉛は、健康的な人々のテストステロン産生を刺激することが示されており、妥当な量のビタミンAも同様です。したがって、亜鉛をたくさん含む食品を探したいとします。驚くことではないが、それらの多くは媚薬と考えられ、ロマンチックな覚醒剤として何世紀にもわたって使用されている。その中で最も重要なのは生牡蠣、アスパラガス、ブロッコリーで、すべてが亜鉛であり、すべてがテストステロンレベルを改善することが示されています。キャベツ、豆、ブリュッセルなどの他の種類の野菜は、（セクシーな評判はなくても）ほとんど同じ機能を果たします。

テストステロンを増やすその他の食品身体的健康によく関連するものである。魚や家禽のような薄めの肉は、肉の肉や痩身のように亜鉛含有量が高い。ラムチョップとポークチョップは、特に脂肪含有量が多くない場合にも、テストステロンレベルを改善します。乳製品、特にミルク、コテージチーズ、ヨーグルトも効果的です。これらの食品の多くは、既に健康な食事に関連付けられています。これは、テストステロンレベルを上げたい場合は、その食事に切り替えるのが難しくありません。

テストステロンレベルを低下させる食品は、健康的な食事を追求している場合には、一般に避けたいものです。脂肪の多い食品、揚げ物、砂糖やカフェインの多い食品は、副腎を刺激してテストステロンを産生しません。アルコールやタバコもまたエネルギーレベルを低下させ、テストステロン刺激に役立たない。良い医者または栄養士は、あなたが正しい食事をし、あなたのテストステロンレベルを助けるための種類の食品を楽しむための良い個人的な計画を立てることができます。