サウスビーチフェーズIレシピ

サウスビーチダイエットは、過酷な低脂肪食に代わるものとして心臓病学者と栄養士によって作られたので、多くの人々がそれに追従するのが難しいようでした。
ダイエットは、健全な脂肪と健康な脂肪と炭水化物のバランスを取っていますが、各食事には肉と低脂肪の代替物を無駄に減らしています。あなたが甘い食べ物のためのあなたの渇望を取り除くのを助けるように設計された食事の最初の段階は、最も厳しいです。この間、あなたが消費する炭水化物の量を厳しく制限する必要があります。小麦ポットビーフ

小麦ポットに赤身のローストビーフを3〜4ポンドカットします。ブレンド1大さじ。オリーノ、バジル、イタリアのスパイスを一緒に小鉢に入れ、ローストの上に振りかける。スプレッド1杯。刻んだニンニクをゆでた後、16オンスの単体を注ぎます。
pepperonciniの唐辛子をローストにかける。鍋に唐辛子の汁からジュースを入れてください。

鍋を覆い、ローストビーフを6〜8時間高いところで煮ることができます。サウスビーチダイエットのフェーズIに適合する、健康で低炭水化物の食事のために新鮮な野菜を添えてください。

退廃的なレタスのラップ

ラップは、サンドイッチやサンドイッチよりも健康です。サウスビーチダイエットでは、ラップ自体に炭水化物を与えることさえできません。代わりに、赤または緑の葉レタスの頭を取得し、全体の葉を破る。七面鳥、ハム、トマトの各スライスを一番上にして葉を上にします。
アボカドと1 tspのスライスを置きます。ライムジュースをボウルに入れ、混ぜ合わせるまで粉砕する。混合物をトマトの上に広げる。レタスをラップに巻き、ラップに爪楊枝を入れて、食べられるようになるまで巻いてください。


チーズとトマトを入れたスクランブルエッグ

< p>大きなボウルに、6個の大きな卵（または1 1/2カップの卵代替物）と3個の大さじを一緒に混ぜる。混合物が滑らかになるまで、リコッタチーズ（一部スキムミルク）を加える。 1つのダイズされた梅トマト、細切りのscallion、塩、唐辛子、パプリカを味わえます。
混合物全体を非粘着性の料理スプレーで吹き付けられた加熱されたフライパンに注ぎ、完了するまで卵をスクランブルします。

このレシピは、サウスビーチダイエットの第一段階の人々に、炭水化物が多く、タンパク質が多く、1日の始まりに代謝を促進します。