搾乳時にカロリーを数える方法

ジューシングは、体重を減らしたり体重を支配する優れた方法です。
搾汁時のカロリーを決める方法はいくつかあります。まず、書籍やオンラインでレシピのカロリーコンテンツを一覧表示するジュニッシングレシピにアクセスできます。次に、簡単な手順で自分のレシピのジュースカロリーを決定することができます。必要なもの
ノートブック
ペン
ジュースの抽出または柑橘類のジューサー
電卓
カロリーカウントのガイド
食品スケール

詳細な説明を表示する
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ジュースレシピで使用している成分をリストアップします。
カロリー計数ガイドを使用し、リストされている各成分の近くで、ジュース抽出器を使用している場合は、それぞれのカロリーとグラム単位の繊維量をメモしてください。

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繊維のグラム数を繊維1グラムごとに4つのカロリーがあるからです。エクストラクタを使用する場合は、各成分の総カロリーから繊維カロリーを差し引きます。これは抽出器が繊維入りパルプの内容物を引き出すためです。ファイバー充填パルプが除去されないので、柑橘類のジューサーを使用している場合は、カロリーカウントに繊維カロリーを追加します。


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最終カロリー合計を追加します。
ジューサー抽出器またはシトラスジューサーに原料を入れ、装置に付属の説明書にしたがってジュースに変えます。ジュースレシピのオンス数をメモしてください。

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1回のレシピでレシピ全体を消費する場合は、すべての成分のカロリー合計を数えます。あなたがその一部を飲んでいる場合は、ジュースのカロリー量の一部のみを数えます。たとえば、レシピの半分を飲んでいる場合は、すべての成分をカロリーで合計し、半分に分けます。ノートブックで消費するカロリーを記入してください。

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カロリーカウンティングガイドを使用して、搾乳中に摂取する食品のカロリーを数えます。
食品のサイズを把握するには、食品スケールを使用してください。