編集：病気
心臓が健康な食品に重いバランスの取れた食事を食べる。心臓を守るための最良の食事は、繊維が多く、塩分が少ない。健康的な心臓を維持するために、食事全体の一環としての飽和脂肪の割合は、できるだけ低くする必要があります。
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1セッションにつき少なくとも20〜30分、週に2〜3回運動をする。これは、一般に、心拍数に影響を与え、血圧を低下させるのに十分な時間である。
ジョギングや20分間の激しい運動や20分間の激しい歩行は、体重をコントロールし心臓の緊張を緩和するのに役立ちます。
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ストレスを軽減する方法を見つける。これは、しばしば入浴練習、ヨガ、マッサージまたは毎日のルーチンを変更することで行うことができます。時間の経過とともにストレスが多すぎると心臓に負担がかかることがあります。
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健康的な体重を保ちます。過体重になると、心臓と循環系全体に負担がかかります。しかし、体重不足も健康ではない。あなたの体重を監視し、最適な体重に近づけない場合は是正措置を講じてください。
高血圧の家族歴がある場合は注意してください。食事や運動は血圧に影響を与えることができますが、遺伝的要素もあります。血圧が高すぎる場合は、それを下げる薬について医師に相談してください。血圧を正常に保つためには、心臓の健康を守る食事療法が必要な場合があります。
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