心の記憶を磨く方法

あなたが年を取るにつれて物事を覚えておく能力を失うことは、軽度の迷惑になる可能性があります。
あるいは、人生を変える衰弱になる可能性があります。しかし、年齢とともに物事を覚えている問題を抱えているほとんどの人は、記憶の鋭さの一部を取り戻すために足を踏み入れることができます。そうすることは、身体的に身体にフィットしていること、右に食べること、可能な限り一晩中休むこと、精神運動の一形態としてクロスワードパズルのようなゲームやツールを使うことの組み合わせが必要です。指示

1

定期的に十分な休息を取る。さまざまな雑誌や雑誌で書かれた研究によれば、一晩中休みを取ると脳の記憶容量を増やすことができます。
テストでは、人が眠っている間に脳の特定の領域が大きく変化し、この時間に脳の記憶がより効率的になると考えられています。
2

定期的にエクササイズしてください。国立衛生研究所は、体にフィットすることは鋭い心を意味することを示しています。歩行などの適度な運動を定期的に行うことで、特に高齢者では、記憶の形成に関与する心の領域を広げることができます。身体にフィットすると、記憶喪失や基本的な忘れの影響、痴呆の発症を防ぐことができます。



3

クロスワードとジグソーパズルを完成させたり、新聞や雑誌を読んだり、数独スキルを必要とする数独やポーカーなどのゲームをすることが役に立ちます。彼らは心を活発に保つことができます。記憶を訓練し、鋭くする。効率的な方法で心の機能を維持します。脳の急速な老化を遅らせるための精神的練習もあります。
4

より健康的な食事をしましょう。魚やオリーブオイルなどのオメガ3脂肪酸が豊富な食品や新鮮な果物や野菜のような抗酸化物質が豊富な食品は、脳の生産性を助け、記憶を強化することができます。
メイヨークリニックやその他の保健機関の調査によれば、皮なしの鶏肉や赤身の肉は、精神的、肉体的に健康を維持し、増進するのに役立つことが示されています。