子宮摘出術の回復練習

メイヨークリニックによれば、子宮摘出術は米国で女性の中で2番目に一般的な手術です。
この手技は女性の子宮を取り除き、重度の膣出血から子宮筋腫および婦人科癌に至るまで様々な病状のために必要となる可能性がある。子宮摘出は、膣または腹部のいずれかで行うことができる。子宮摘出術からの回復に役立ついくつかの具体的な練習があります。腹部および背部の強さを回復する

子宮摘出術後のベッドの長期間の休息は、腰部および腹部の筋肉を弱めることがあります。オハイオ州立大学メディカルセンターでは、次のような動きが示唆されています。そのほとんどはベッドで行うことができます。次の練習はそれぞれ5〜10秒間行い、毎日10回繰り返す必要があります。



タック、ストレッチとチルト

チンタックは、椅子やベッドの横に座っている間に行われます。あなたの腕をリラックスさせてください。二重顎を作成しようとしているかのように、まっすぐ前方を見て顎を引っ張ります。

背中と肩の上のストレッチは、ベッドやマットの上に横たわって行われます。あなたの頭の上に手を運び、あなたの手のひらでお休みください。あなたの腕をベッドに押し戻してください。

骨盤の傾きは、横になった状態でも達成できます。
あなたはあなたの胃の上に手を置くか、または腰の下に片手を置き、残りの手をあなたの胃の上に保つことができます。あなたのお尻と胃の筋肉を軽く締めて、背中を下に引きます。あなたの骨盤や股関節の骨が後ろに転がることに気づくでしょう。

胃を強化する動きをするには、あなたの手と膝に乗らなければなりません。深呼吸から始めましょう。あなたがゆっくりと吐き出すので、あなたの胃の筋肉を締めている間、あなたの体の残りの部分を依然として保ちます。


あなたの医者に相談する

あなたの子宮摘出術後の運動療法を始める。
あなたの医者があなたにOKを与えたら、動くことが重要です。屋外での散歩やトレッドミルでの練習などは、回復を早めるでしょう。