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食塩水でNeti Potを満たしてください。あなたの地元の薬局で生理食塩水を購入するか、1/8 tspを溶かして自分で作る。
8オンスの非ヨード化塩。 2
ポットの吐き出し口を右の鼻孔に入れて、基本的なNeti Potクレンジングを行います。あなたの頭を傾けて、溶液があなたの鼻の通路とあなたの左鼻孔から流れ出るのを許してください。粘液を放出するために鼻をやさしく吹く。反対側に切り替えて繰り返します。
3
鼻孔を静かに吹き飛ばして、基本的なNetiクレンジング中に緩んだ可能性のある粘液を取り除きます。
4
ポットのスパウトを右の鼻孔に置き、スパウトを内側にねじることで所定の位置にシールします。
5
体を前方に傾けて、生理食塩水が鼻に流れ込むようにします。あなたの左鼻孔にゆっくりと移動し、あなたの左鼻孔を通って呼吸を続けます。
6
生理食塩水が鼻の通路にある間に、1回吸って長時間吸う。吸入すると液体が泡立ち、それがあなたの喉に落ちます。液体があなたの洞に入る原因となるので、迅速かつ鋭い吸入を避けてください。
7
鼻腔からの塩溶液のすべてを口に吸い込んで吸入を完了します。シンクに水を吐き出す
8
左鼻孔にステップ4〜7を繰り返します。
9
腰から前方に曲げることで鼻の内部を乾燥させますあなたの頭が逆さまになるのを許してください。水が鼻から10秒〜20秒放水できるようにします。
10
立位に戻ります。深呼吸をしてから、両方の鼻孔から10回急速かつ急激に吐き出す。あなたの鼻が乾いて快適であると感じるまで繰り返す。
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