ショルダー振り子練習

回旋腱板裂傷、癒着嚢炎（肩の凍結）、唇の裂傷および関節炎などの肩の損傷は、しばしば外科的介入を必要とする。
手術後、理学療法は傷ついた腕の使用を取り戻すのに役立ちます。ショルダー振り子は、通常、手術後に許容される最初の運動です。解剖学

肩関節はボールとソケットです。上腕骨（上腕骨）はボールを形成し、ソケットは肩甲骨（肩甲骨）の一部である。ボールがソケット内で回転すると、肩関節は複数の方向に動く。上腕骨の玉は、肩の筋肉、靭帯、およびカプセルによって肩甲骨のソケット内に保持される。これらの構造のいずれかへの損傷は、外科的介入につながる可能性があります。

これらの練習問題は、時計振り子の動きを模倣するため、振り子と呼ばれます。側に。
振り子が動くと、重力は安定したペースで動き続けます。同じ概念が肩に適用されます。上腕骨の動きを開始するために体重が使用され、重力が特定の方向に動くように重力が腕を支えます。



メカニズム

ショルダー振り子肩関節周囲の構造にストレスを与えることなく動作範囲を広げる。起立姿勢では、肩の筋肉は重力に抗して腕を動かすために収縮しなければならない。手術後、肩の筋肉は保護されなければならないが、肩の関節は固定されたときに迅速に堅くなる。ショルダー振り子は、重力を使用して肩関節をアンロードする体位で行われます。
その結果、これらの運動はリハビリ過程の早期に開始することができます。

肩振り運動を実行するには、90度の角度で前方に曲げます。腰（立っているか座っている）と怪我をした腕を床の方に向けます。サポートのために反対側のアームでテーブルの端を支えてください。あなたの体を静かに揺り動かし、腕を前後に10回揺らすことができます。運動を左右、反時計回りに繰り返します。ショルダー振り子は通常、毎日3回行われます。小さな体重を手に入れて肩関節を少し伸ばすことができます。