怪我のためのアイスパック

平均に捻挫や挫傷などのスポーツ傷害があるとき、彼らが通常行う最初のことは、氷のパックで痛みを和らげることです。
これは偉大な薬ではありませんが、それは軽傷の治療に役立つ非常に安価な方法です。ほとんどの人は、氷との直接接触による怪我のリスクを軽減する方法で氷を適用しません。アイスパックの使用を妨げる特定の状態があります。機能

氷パックは、傷や腫れのサイズや痛みを軽減するのに最適です。傷害の腫れは、実際には、周囲の領域に液体を噴出させた破損した血管によって引き起こされる。区域を冷却すると、血管が収縮することによって血流が遅くなる。傷や体の一部を慢性的な痛みで先制して凍らせることで、創傷が最大の大きさに成長するのを防ぐことができます（参考文献2参照）。
自家製オプション

icepackは、怪我や痛みを和らげる傾向がある最も簡単で安価な方法の1つです。アイスパックを作る最も簡単な方法は、タケルを立方体または砕いた氷で包むことです。砕氷は通常、アイスパックをすべてのサイズの身体部分に適合させるために好まれます。凍った野菜を袋に入れて凍らせておくことは、一般的な、一時的な選択肢です。


商用アイスパック

定期的に身体活動やプロスポーツトレーナーに参加する人は、商業的に製造された氷パックを手に入れる。
プレミアムアイスパックは再利用可能で、あらゆる形状とサイズのボディパーツに適合するゲルを含んでいます。スポーツ傷害情報によれば、凍結すると固まって傷口との接触が最大限になるようなパックを探すべきです。


適切な使用方法

CVSのケアマークウェブサイトでは、アイスパックのトリートメントは、20分間の傷害の部位に適用した場合、または接触の領域が24時間から72時間の期間にわたって麻痺し始めるまで効果があると主張しています。 Caremarkはまた、氷パック処理とその後の持続的な怪我のための「ホット」パック処理を使用することを推奨しています。
ホット・トリートメントの最善の方法は、一度に20〜30分間適用される非常に暖かいタオルです。

すべての怪我が治癒するわけではありません。アイスパックで。 CVS CaremarkのSarah Henryによると、血液循環の問題を抱えている人は、冷たいパックで血管を収縮させるのを避け、糖尿病患者も避けるべきです。一般的な考え方は、腫れた部分に氷を直接塗布する必要があるということです。これは真実ではありません。皮膚に直接塗布された氷は、神経の損傷を引き起こす可能性があります。