無炭水化物ダイエットガイドライン

炭水化物は食物の3つのビルディングブロックの1つです。
他の2つはタンパク質と脂肪酸です。無炭水化物ダイエットは、後者の2つのグループの食品のみを選択することを意味します。各食べ物でどの食べ物がグループ化されているかを調べることで、無食欲食事を食べることができます。炭水化物

炭水化物を含まない食事を開始するには、まず澱粉を除去します。アマランサス、オオムギ、パスタ、トウモロコシ、クスコ、亜麻仁、キビ、オートムギ、ジャガイモ、キノア、ライムギ、ライ麦、または小麦のものはすべて制限がありません。これらの穀物は炭水化物を含む。果物には炭水化物である砂糖が含まれているので、すべての果物には限界があります。これにはトマトが含まれます。
豆はタンパク質であるが炭水化物でもあるので避けるべきである。

すべてのタンパク質は許可されており、実際には偉大なあなたのエネルギーを維持するボリューム。どのような方法であなたの味に合った卵などの食べ物、牛肉、鶏肉、豚肉、魚介類、豆腐、テンペーは素晴らしい選択肢です。


野菜

この食物群は、多くの重要なミネラルを提供するため、野菜なしの食事で野菜をたくさん食べることが重要です。
食料品店では、多くの種類のレタス（ロメイン、ボストン、ビブ、アイスバーグ、アルーグラ、スイスチャード、ホウレンソウ）を見つけることができます。さらに、緑色、葉型の野菜は、アスパラガス、アーティチョーク、ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー、セロリ、キュウリ、ナス、ニラ、ピーマン、タマネギ、海藻、スカッシュ、ズッキーニなど、 br>
脂肪

あなたは確かに無食欲の食事で脂肪を食べることが許されています。脂肪の最初の種類は非常に重要です。これは乳製品です。乳製品には多くのタンパク質が含まれていますので、優れた栄養選択肢です。チーズ、ミルク、サワークリームは良い選択です。
他の種類の良い脂肪は、アボカド、粉砕された麻種子または大麻種子油、オリーブ油およびココナッツ油である。

ナッツは、炭水化物を含まない食事のカロリーの最終供給源である。彼らは人を完全に保つのに不可欠です。ウォルナット、マカダミア、ピーカン、アーモンドは良い選択です。技術的にはマメ科植物ですが、ピーナッツも良い選択です。ナッツはスナック食品として優れており、バターでセロリやレタスのラップなどでも購入できます。