あなたは脂肪を含まない食事にどのような食べ物がありますか？

あなたの食生活を維持するためには、どの食べ物に脂肪の量が少ないか少ないかを知ることが不可欠です。
「良い」脂肪が減量目標を助けるかもしれないので、食事からすべての脂肪を排除しないでください。適切な食べ物を食べることに加えて、毎日5〜6食を食べ、多くの水分を摂取して代謝を高め、消化が正常に機能するようにします。成功した減量レジームの可能性を高めるためにこれらの戦略を採用してください。果物と野菜

新鮮な果物と野菜は完全に脂肪がなく、大きな栄養上の利点を提供します。さらに、彼らは健康的な消化と適切なインスリン反応を促進する繊維の大きな源です。各食事ごとに、プレートの少なくとも半分を新鮮な野菜で満たしてください。果物は素晴らしい砂漠またはスナックのオプションです。



卵白 -

タンパク質を維持し、筋肉や結合組織を修復するために不可欠であり、タンパク質は健康的なバランスのとれた食事の重要な部分です。タンパク質を消化すると体の代謝速度も上昇し、より多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。タンパク質と脂肪の比率が60：1の卵白は、タンパク質の最も純粋な形態であり、カロリーはほとんど含まれていません。


ホワイトフィッシュ

ホワイトフィッシュ脂肪や非常に少数のカロリーが含まれている間、タバコのようなタバコはタンパク質や他の栄養素の良い源です。
タラの3.5オンスには0.9グラムの脂肪が含まれています。


チキン/トルコの胸肉とは？

チキンと七面鳥には、タンパク質、カロリー、脂肪がほとんど含まれていません。もっと太いカットを避け、皮膚から離れてください！七面鳥の胸肉3.5オンスには0.7グラムの脂肪が含まれ、鶏の相当部分は3.5グラムの脂肪になります。


複合（または低GI）炭水化物

炭水化物あなたの体が必要とするエネルギーの最良の供給源を提供してください。
複雑な炭水化物 - 低血糖指数の炭水化物 - ゆっくりと放出され、持続的なエネルギー源を提供し、あなたが長く健康を失うことを防ぎ、健康でないスナックの渇望を防止します。加えて、それらには微量の脂肪が含まれています。加工食品、甘いスナック、お菓子、菓子、ジャム、シロップに含まれる単純な糖は避けてください。

大きな複雑な炭水化物には玄米、茶色のパスタ、オートムギ、全粒粉のパンと穀物が含まれます。