ストレスの免疫システムへの影響について

ストレスは人生のある時点で誰かに影響を及ぼしますが、一定のストレスやより多くの新しいストレッサーに毎日対処しなければならないことは、いくつかの点で免疫システムに深刻な影響を及ぼす可能性があります。
続行が許されるストレスは、感染や病気のリスクを増加させます。機能

ストレスに対する体の反応は、生存に重要な役割を果たします。ストレスの初期段階では、あなたの体は「戦いまたは飛行」の反応を起こします。あなたの心拍数が上昇し、血液や栄養素を筋肉に送り出して戦うか、走らせます。エネルギーはあなたの脳に向けられ、免疫系は刺激されて白血球の産生を増加させます。しかし、あなたの体はこの「戦いまたは飛行」の応答を長く維持することはできません。重要なストレスが持続すると、身体システムが衰えるようになります。

慢性ストレスは、侵入する生物に付着し、遅くなる特定の抗体を産生する能力を低下させます白血球による破壊のためにそれらをマークする。慢性ストレスは体内の白血球の数、特にガン細胞やウイルスや細菌に感染した細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞の数を枯渇させます。あなたの人生におけるストレスのレベルを下げるための措置を取るか、またはそれに対処する方法を見つけることができない限り、あなたは感染症と病気の危険を冒します。



< p>ストレスには2種類あります：エストレス、「良い」ストレス、苦痛または「悪い」ストレスです。
良いストレッサーには、結婚式、パーティーの計画、新しい関係の開始などのイベントが含まれます。悪いストレス要因には、仕事を失ったり、家族で死に至ったり、病気になったりすることが含まれます。あなたが結婚し、ペットの死を同時に動かし、同時に処理するならば、良いストレスと悪いストレスの両方があなたの防御を磨くために結合します。


予防/br>

フルーツ、野菜、全粒粉、冷水魚を含む健康的な食事を食べる。新鮮な果物や野菜の栄養素は白血球の活性を増強します。サーモンやハリバットのような冷たい水の魚やキノアのような全粒粉にも、免疫の健康を支える栄養素が含まれています。
ストレスや不安の感情を悪化させるカフェインやアルコールを避け、また免疫システムを磨く。免疫システムを構築することができる軽度から中等度の運動に適応する。太極拳やヨガのようないくつかの運動は、心を落ち着かせ、免疫機能に影響を与えるストレスの心理的効果を和らげるのにも役立ちます。

あなたの周りの人よりもストレスがあるようであれば、あなたが直面する出来事や問題の見方を変える手助けをする心理学者またはカウンセラーと話し合うことを検討してください。あなたがイベントをどのように見ているかは、あなたのインパクトに大きな影響を与えます。
イベントを肯定的な挑戦と見なし、学び成長することができれば、あなたの人生や幸福にコントロールできない脅威としてイベントや問題を一貫して見ている場合よりも、あなたの健康に大きな影響を与えます。