腰椎ヘルニアを修復する方法Disc

Aヘルニア椎間板ヘルニアは、脊椎椎骨間の軟骨が破裂すると発生します。
これにより、ゼリー様の核が漏出し、背骨の神経を刺激し、腰や腕や脚の痛み、無感覚または衰弱を引き起こします。腰椎のヘルニア化した椎間板は、しばしば脊柱の湾曲部付近の腰部に発生する。椎間板ヘルニアを修復するための治療には、通常、安静、固定、氷、熱、投薬および運動の組み合わせが含まれる。あなたが必要とするものイブプロフェン（アドビル、モトリン）またはナプロキセン（アレブ）
背中の括弧 - アイスクリーム - アイスパックまたはハンドタオル - バスタオル - ヒーティングパッド

あなたの椎間板ヘルニアを治療する

すべての身体活動またはウェイトリフティングを直ちに中止してください。
この時間中、長時間座ったり、座ったりする必要があるときは、背中を支えてください。あなたが目を覚ましている間に、2〜4時間ごとに2錠のibuprofen錠剤を服用してください。
2

アイスパックまたはハンドタオルの中に氷を入れてください。アイスパックまたはロールアップされたハンドタオルを、床また​​はソファーの上のバスタオルの上に置きます。氷の上に横たわって、痛みの源に直接圧縮されます。氷を15〜20分間その場に残す。最初の炎症および腫脹が実質的に減少するまで、この手順を1日を通して3〜4時間ごとに繰り返す。



3

腰部に15〜20分間ヒートパッドを適用する。 1日に数回加熱パッドを使用してください。あなたのヘルニアの椎間板の症状がなくなるまで毎日ヒートパッドの治療を繰り返します。

4

膝を指差し、両足を床に置いて背中を寝かします。床下にゆっくりと背中を押します。その動きを2〜5秒間保持してから、リラックスしてください。 10回繰り返します。

5

両膝を横にしてゆっくりと胸の方に引きます。その位置に2〜5秒間保持してから、リラックスしてください。この動きを10回繰り返す。
最後に、同じ位置で、あなたの左足を完全に伸ばしながら、あなたの右の脚をあなたの胸まで引き上げます。そのポジションを2〜5秒間保持し、左脚を胸に引き、右脚を完全に伸ばします。その位置を2〜5秒間保持する。毎回10回繰り返します。