編集：病気
1。最初のヒントは、より多くの水を飲むことです。特に夕食後（あなたの最後の食事でなければならない）には、あなたはまだ "飢えている"かもしれません。水を飲んで、空腹ではなく喉が渇いているかどうかを見てください。
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あなたはまだ夜に食べるために何か健康的なものを望むなら、果物を食べることは良いアイデアです。ぶどうはいかがですか？それとも缶詰のパイナップルの小さなボウルですか？それにかかわらず、果物は夜間のおいしい食べ物です。
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3。また、アーモンド、レーズン、シリアル、ヨーグルトを混ぜて、素敵な夕食にお試しください。あなたが寝る前に食べることができる健康で美味しい食品を考えてみてください。
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4。あなたは低脂肪のポップコーンの袋をポップすることができます（余分なバターを追加しないでください）とそれにぶち当たってください。
テレビを見たりネットサーフィンをしたり（そして私のeHow記事をもう少し読んでいる）、軽いおいしいスナックを食べることができます。
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5。もう一つの選択肢は何も食べないことです。これを試してみてください：夕食後は何も食べません。あなたは空腹になり、冷蔵庫に入るという衝動を感じます。衝動に抵抗してください。空腹のベッドに行きなさい。あなたが朝起きるとき、あなたは2つのことに気付くでしょう。あなたは空腹になるでしょう（ "速い"を壊す時間）とあなたの胃（何を推測する？）がよりフラットになるでしょう。
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