低炭水化物朝食用食品

低炭水化物ダイエットは、食事や軽食ごとに炭水化物の少ない食事プランを実行する必要があります。
それはあなたが好きな朝食の食べ物を一斉にあきらめなければならないというわけではありません。いくつかの変更を加えれば、あなたの好きな朝食用食品の多くは、まだいくつかの新しいものと一緒に楽しむことができます。卵

卵は、自然に炭水化物が少ないため、1つの大きな生の卵に約0.3グラム含まれているため、朝食に最適な低炭水化物の選択肢の1つです。そしてそれらを調理することはそれを歪めることはほとんどありません。卵を揚げるだけで、炭水化物が0.4グラムまで上昇します。あなたが朝食のために卵白を好むなら、炭水化物の数は0.2グラムに低下します。荒れた卵は2枚の卵のために3グラムです。
マックドナルドのスクランブルエッグでさえ、一食当たりわずか2グラムです。


朝食ミート

カナダスタイルのベーコンはベーコン品種の一番高い炭水化物数がサービングあたり1.05グラムです。定期的に硬化されたパンの揚げたベーコンはスライスあたり0.41グラムであるのに対して、低塩分のタイプはスライスあたり0.1グラムしか含まない。最も低い炭水化物数については、マイクロ波でそれを調理し、スライスあたりわずか0.08グラムを消費する。トルコのベーコンは0.87グラム/オンスを含んでいます。朝食ソーセージは炭水化物を0グラム貯蔵する。
ハムは、一杯あたり0グラムで別の低炭水化物の選択ですが、缶詰のハムはオンスあたり.01グラムから44グラムまでが含まれています。



<いったん低炭水化物食を食べさせてしまえば、多くの新しいタイプのパンには、通常の食物よりも少ない炭水化物が含まれています。亜麻、多粒または全粒小麦などの代替穀物から作られたパンを探します。あなたがフォローしているレシピに応じて炭水化物レベルを大幅に下げることができる独自のものを作る時間があれば、あまり一般的でない粉が利用できます。健康的な生活とジュリアンベーカリーは、市販されているいくつかのパンです。



乳製品

全乳、プレーンヨーグルトは、4オンスのサービング用に4グラムの炭水化物を含んでいます。 1％の乳脂肪で作られたコテージチーズは、カップあたり炭水化物6.15グラムを持っています。あなたのパンのクリームチーズは、1オンスあたり0.75グラムを追加します。アメリカの低温殺菌されたチーズはスライスあたり約0.5グラムを追加することができ、卵やパンに素敵な感触を与えます。

エンベロープあたり8.2グラム。
粉末ミックスから作られた低カロリーのオレンジフレーバーの朝食ドリンクは、8オンスで2.15グラムです。スキムミルクは、1オンス当たり1.52グラムを提供します。黒いコーヒーは炭水化物が0グラムあるので良い選択です。水道水でつくられた茶は、ブランドによっては1グラムあたり約0.5グラムです。