Facts About Protein Shakes

健康を摂り、筋肉を詰めて体重を減らすことについては、誰もが独自のアイデアや戦略を持っています。
問題は、これらの戦略のすべてが均等に作成されているわけではなく、すべてがこれらの目標のそれぞれに正しく整列しているわけではありません。タンパク質の揺れにはいくつかの誤解があります。その背後にある真実とその有効性は何ですか？成分

タンパク質の揺れは様々な成分からできていますが、通常はタンパク質粉末のスクープまたは2種類が含まれています。プロテインパウダーは、通常より魅力的になるように味付けされたタンパク質の濃縮形態です。大豆、ホエーおよびカゼインタンパク質の粉末バリエーションがあり、ホエイおよびカゼインがより効果的であると証明されている。
タンパク質粉末に加えて、他の成分には、ミルク、ヨーグルト、ジュース、果物、および氷と一緒に他の多くのアイテムが含まれる可能性があります。


タンパク質パウダーは必要ありません

タンパク質パウダーそれは低カロリーコストのために多くのタンパク質を添加する簡単な方法であるため、通常はタンパク質振盪に含まれます。ホエイプロテインパウダーミックスの典型的なスクープは、20グラム以上のタンパク質を含み、約100または150カロリーしか含まない。これは、非常に多くのカロリーを食べることなくタンパク質を取得する非常に効率的な方法になります。
しかしながら、蛋白質粉末は追加のタンパク質粉末なしで作ることができる。ミルク、ヨーグルト、ピーナッツバターなどの成分はすべて、相当量のタンパク質を提供することができます。


筋肉ビルディング

誰かがタンパク質を揺する主な理由筋肉の塊を構築するのに役立ちます。筋肉量は、維持および修復するためにタンパク質およびその構成要素、アミノ酸を必要とする。筋肉を構築するために十分な量のタンパク質を食べることは難しい作業です。タンパク質の揺れは、タンパク質の瞬間的なブーストを提供することによってこの難しさを緩和するのに役立ちます。



< p>プロテインシェイクには、さまざまな利点もあります。筋肉量の構築と修復に役立つだけでなく、タンパク質シェイクにはさまざまな他の必須栄養素が含まれています。果物やフルーツジュースなどの成分を含むと、あなたの飲み物にビタミン、ミネラル、抗酸化物質が加えられます。あなたは、オメガ3脂肪酸のような多くの健康成分を持つ亜麻仁油のような成分を追加することができます。よく丸めたタンパク質シェイクは、非常に栄養価の高い健康的な消費オプションを提供します。



食事の交換

プロテインシェイクは、他の食事の代替物として使用することもできます。彼らは簡単に作れ、持ち運びが可能で、いつも既製の食事にアクセスできます。これは、ジムでの運動の前後に食事をしたいとき、または勤務時間中に時間が足りないときに配当を支払う。