妊娠後に赤ちゃんの脂肪を失う方法

妊娠後に赤ちゃんの脂肪を失う必要がありますか？あなたは一人じゃない。
出産後2週間でサイズ6に戻ってくる新しいお母さんには、新生児がデビューした後に体重の数か月を振るように見えない人が2人います。後者のカテゴリーに入る人にとっては、抜本的な対策が必要です。同時に、産後の体は驚くほど人生を変えていますが、体重が少し増えることは非常に正常な副作用であることがわかります。妊娠後に赤ん坊の脂肪を失う。指示

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状況を確認します。余分なポンドはまだ何杯ですか？何ポンドを紛失する必要がありますか？あなたが何に対して反対しているかを知ることは、最初のステップです。体重減少をポンドまたはインチ、またはその両方で測定することができます。


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3日間、食べ物と運動日誌（紙の上のリストは大丈夫です）を保つことによって、自覚を増やしてください。あなたはあなたが実現した以上に軽食をしていますか？あなたの食事は高カロリーですか？もっと静かで活動的でない生活様式が標準になっていますか？


3

計画を立てましょう。ダイエットの変化と身体活動の増加の組み合わせは、妊娠後すぐに赤ちゃんの脂肪を失う最善の方法です。
ポンドを失うために3,500カロリーを燃やさなければならないので、毎日500カロリーの正味の損失を達成するために、より少ない食事ともっと運動すると週に1ポンドを失うことができます。

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週に3回、ピラティス/コア強化トレーニングと交互に週に3回、自転車や泳ぎをすることができます。あなたは散歩に出かけることもストレッチすることもできますが、激しいものは何もありません。

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お菓子、白パン、空の炭水化物、ソーダ、ジュース、クラッカーなどの空のカロリーを排除し、食物摂取量を減らす

健康的な脂肪、おいしい肉、全粒粉を含むように食事を改善します。夕方の軽食の前に余分な処女ココナッツオイルを大さじ1杯用意してください。脂肪はあなたを満たし、渇望を防ぐでしょう。ココナッツオイルは減量におすすめです。

午後または夕方に新生児を散歩に連れて行きましょう。
これは妊娠後に赤ちゃんの脂肪を失うのを助けるだけでなく、典型的な厄介な時期に新生児を落ち着かせるのに役立ちます。

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あなたの業績に誇りを持ってください。進歩は時々遅くなるかもしれませんが、あなたの努力は重要であり、成功するでしょう。それを保つ！