Yoga

による強迫神経症の治療方法世界の40人に1人が、自分の人生のある時点で強迫神経症の症状を経験します。
これは、世界で最も一般的な不安障害の1つになります。それを治療する道はたくさんあります。薬物療法、ハーブ療法および心理カウンセリングは、強迫神経症を治療するために最も広く使用されている方法の1つです。あまり知られていないが非常に効果的な治療法の1つはヨガです。 Jnanaヨガと呼ばれる特定の枝のヨガは、精神と感情を具体的に扱っており、強迫性障害をうまく治療したい場合に特に適しています。指示

1

邪魔されない静かで穏やかな場所を見つけてください。

2

あなたの膝と手足をしっかりと座って、床、交差していない。
あなたの強迫観念を考え、それに対する心配があなたの心に浮かぶようにしましょう。これらの気持ちから収縮せず、思いやりと理解の態度で彼らを満たしてください。


3

体の各部に意識的に言って、不安感を感じながら体をリラックスさせましょう。緊張し始めると感じるようにリラックスしてください。緊張しているところで筋肉をリラックスさせることに集中してください。

4

自分の思考ではなく、強迫観念はあなたの外にあり、あなたの人の一部ではないということを自分自身に教えてください。
どのような方法でも強迫観念を変えようとせず、自分の心に入っているものとして認識してください。

5

あなたの内面に自分の焦点をシフトし、感じている場所を見つけましょう落ち着いて。穏やかな気持ちがあなたの体全体に浸透するまで数分間静穏の中心に注意を向けてください。

6

一度に10〜15分、1日に3〜4回練習します強迫神経症はもはやあなたにとって問題ではありません。これは何人かの人々にとっては数ヶ月かかるかもしれないし、他の人には1年以上かかるかもしれない。成功への鍵は、あなたの実践において忍耐強く、一貫していることです。