出産後の食事

出産後、あなたは楽しい出来事から回復し、妊娠前の体を元に戻すことを楽しみにしています。
ダイエットは、赤ちゃんの体重を減らしエネルギーを取り戻すのに役立ちます。これには時間がかかり、あなたの赤ちゃんを自然に摂取したのか、帝王切開で摂取したのかに基づいてそのアプローチが異なります。少しでも忍耐があれば、十分に計画された食事は、新しい赤ちゃんを世話している間でさえも、妊娠前の体重に戻るのに役立ちます。事前計画

出産前の食事は、出産前に開始することができます。新しい赤ちゃんのケアは、あなたの時間とエネルギーをすべて使いこなし、料理する時間を見つけたり、食べることを覚えたりすることはかなり難しいでしょう。あなたの期日の前月に、パンティと冷蔵庫を主食材料。
事前準備の食事は、凍らせて一括して保管することができるので、簡単に準備することができます。家族や友人と一緒に食事を準備する（またはテイクアウトから出迎えに行く）ために助けてください。家には何も残して食べることは決してありません。あなたの食生活のニーズと希望をこれらの人々に伝えるので、彼らはあなたが好きなものを知っています。


ダイエットの考慮事項

自然に出産しても帝王切開で出産しても、出産直後に過剰ガスや便秘の問題を経験する。繊維が豊富な食事は、便秘を緩和し、ガスを最小限に抑えるのに役立ちます。
あなたの食生活には、全粒粉（全粒小麦パンなど）、果物（リンゴ、果実、オレンジ）、野菜（ニンジン、ピーマン、ホウレンソウ）などの繊維が豊富な食品のバランスを取り入れます。痩せた肉（鶏肉、七面鳥、牛肉）の切れ端を入れ、ヨーグルトや低脂肪のミルクやチーズなどの低脂肪乳製品を取り入れます。ガスや便秘を悪化させる可能性のある高脂肪、高糖度食品で簡単に行ってください。特に授乳中の方は、大量の液体を飲むことが非常に重要です。したがって、出産後の日にあなたとあなたを助ける人々が、健康的な液体（ソーダや他の甘い飲料ではない）を念頭においてください。
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ダイエットガイドライン

妊娠中に得た赤ちゃんの体重を落とすことを心配しているかもしれませんが、服用してから約6週間が経過するまで、 。体は回復し、再較正する時間が必要です。新しい赤ちゃんのケアに必要なエネルギーを提供するために、健康食品から得られる豊富な栄養が必要です。さらに、健康的な栄養摂取量の多い食事は、出産直後に体が受けるホルモンの変化を抑制するのに役立ちます。あなたの食物摂取量を体重を減らすという名前で制限することは、必然的に必要とされる時に必要な栄養素をあなたの体に枯渇させる可能性があります。
あなたが "切り返し"を始める用意ができていると感じたら、ゆっくりしてください。徐々にカロリーを減らし、ゆっくりと光を取り入れて、日々の日課に適度な運動をさせることから始めます。いつものように、あなたの食事と運動を医師が実行して、あなたと赤ちゃんに恩恵を受けるようにしてください。