第1段階で食べるサウスビーチのダイエット食品

サウスビーチダイエットは、新しい、よりスリムなあなたに健康をもたらすフェーズに焦点を当てています。
第一段階は最も制限的であり、あなたが消費する炭水化物の数と砂糖の量を制限することを目指しています。心臓病学者アーサー・アガストン（Arthur Agatston）博士が作成したこの食事療法は2001年以来行われており、多くの人が結果を見ているため、長年にわたって人気を博しています。第1段階ガイドライン

サウスビーチダイエットの第1段階は2週間続きます。フェーズ1では、必要なすべての希薄なタンパク質を食べることができます。さらに、食べなければならない野菜の量は最小限で、最大限はありません。これはあなたが空腹感を感じる食生活ではありません。
代わりに、それはあなたの食べ物を違うものにし、特定の食べ物を食べることを制限します。

フェーズ1では、2回の軽食に加えて、1日3回食事を食べる必要があり、夕食後にデザートを食べることができます。あなたは食事の間に必要なコーヒーや紅茶をすべて飲むことができ、1日を通してたくさんの水を飲むことをお勧めします。果物、炭水化物または乳製品は認められていません。また、砂糖を含む脂肪ある食品や食品を摂取することはできません。

朝食、昼食、夕食には空腹をコントロールするのに必要な量のタンパク質を消費することができます。
牛肉の選択肢には、円形、挽肉（90％のリーンまたはリーン）、テンダーロイン、トップロインまたはトップラウンドの目が含まれます。子羊の選択肢には、センターカット、ランプチョップ、ロースなどがあります。豚肉の選択肢には、茹でハム、カナダのベーコン、豚ロース、テンダーロインがあります。あなたが家禽のファンであれば、コーンウォールの鶏、七面鳥ベーコン（2スライスの日に限定）、七面鳥または鶏の胸肉が選択できます。どのタイプのシーフードも、低脂肪の柔らかい豆腐を楽しむことができます。卵、低脂肪または無脂肪のランチミートを食べることもできます。

野菜の場合は、朝食に最低半分の食べる必要がありますランチとディナーにはそれぞれ2つのカップがあります。最大量はありません。野菜の選択肢は、アーティチョーク、アスパラガス、緑豆、ワックス豆、黒豆、スプリットエンドウ、ブロッコリー、ボクチョイ、キャベツ、カリフラワー、セロリ、キュウリ、ナス、レタス、野菜ジュース（1日6オンス）、トマトマッシュルーム、マスタードグリーン、ピーマン、ピクルス（ディールのみ）、ザウアークラウト、スノーピース、ホウレンソウ、アルファルファの芽、スカッシュ、ズッキーニの3種類があります。避けるべき野菜がいくつかあります。
ビート、ニンジン、トウモロコシ、ジャガイモとヤマイモが含まれます。

最適な脂肪の選択には、オリーブオイルとキャノーラオイルが含まれます。他の脂肪の選択肢には、トウモロコシ油、大豆油、アボカド、マーガリン、オリーブ、サラダドレッシング（砂糖3グラム未満）が含まれます。脂肪の選択は、朝食用には小さじ1杯と昼食用と夕食用にそれぞれ1杯に制限されています。スナックとトリート

スナックはタンパク質、野菜またはナッツで構成されています。
ナッツはアーモンド（15）、ブラジルナッツ（4）、カシューナッツ（15）、マカダミア（8）、ピーナッツ（20）、ピスタチオ（30）、またはクルミ（15）で構成できます。夕食後のデザートには、砂糖を含まないキャンディー、砂糖を含まない泡立て器、砂糖を含まないゼリー、または砂糖を含まないガムが含まれます。甘味料には、NutraSweet、サッカリン、スクラロースなどの砂糖代用品を含めることができます。