閉経後の体重増加について

あなたが年を取るにつれて、あなたの体は変化を経験します。
あなたがこの変化を経験するとき、あなたはおそらく体重を得るでしょう。この体重はあなたの真ん中に行きます。あなたは、いわゆる中年の普及の不満を感じ始める。しかし、閉経に関連した体重増加は、体のイメージの危機にあなたを渦巻かせる必要はありません。あなたは体重を管理することができ、身体の再形成はあなたの人生の別のマイルストーン以上になります。意義 -

閉経中に、ホルモンレベルの変動と全身変化が女性の身体を優先的にシフトさせます。カロリーは脂肪として保持され、アンドロゲンレベルの上昇は、臀部および大腿部よりもむしろ脂肪を腹部に送る。
腹部脂肪は筋肉に変換することがより困難であり、失うことはより困難である。しかし、平らな腹とタイトなバットは、更年期の女性の目標であってはなりません。あなたの体の変化に適応する方法がいくつかあります。


タイムフレーム

ほとんどの女性は、40代のある時期に閉経周辺期に入ります。閉経周辺期には、期間が不規則になることがあります。あなたは気分の変化を経験し、あなたのエネルギーレベルが低下する可能性があります。あなたのホルモンレベルは変動しており、それに対応して、あなたの体はカロリーを脂肪として貯蔵し始めています。

閉経閉経期および閉経の最初の年に、あなたはおそらく体重を増やすでしょう。あなたは1年に約1ポンドを得るかもしれません。以前は閉経周辺期になっていたため、余分なポンドが体全体に分散し、運動量が増えると失われていました。閉経の段階を経るにつれて、これらのゆっくりとしたポンドがあなたの真ん中に集まります。 50代後半から60年代初めに体が梨の形からリンゴの形に変化します。

この自然な身体の進行はあなたにライセンスを与えませんジャンクフードをたくさん食べ、運動をスキップする。
閉経時に過剰な体重増加を責めることはできず、健康を保つことを期待しています。閉経周辺期および閉経期には、健康に良い黄金の規則に従う必要があります：バランスの取れた食事を食べて、十分な運動をすることです。


予防/治療

体重増加、あなたはより多くの果物や野菜や少ないパンを食べる必要があります。あなたはより多くの水を飲み、カフェインを減らすべきです。ビタミンDとカルシウムサプリメントの摂取を開始する必要があります。ビタミンDはカルシウムの処理に必要であり、カルシウムは健康な骨に必要です。
しかし、ビタミンDとカルシウムサプリメントは、体重増加のプロセスを遅くすることもあります。あなたの変更の期間にわたって多くの利益を得ることはできません。

誤解

余分な体重を増やす必要がありますが、10ポンドあなたの身長や骨の構造によって異なります。これらの余分なポンドは、あなたが心臓病への道にいることを示しているという誤解です。これらの余分なポンドは、あなたの体に健康な骨量を維持し、深刻なまばゆいを予防するか、少なくとも頻度を減らす能力を提供しています。

それらの余分なポンド甲状腺の機能不全、胆嚢の問題やインスリン抵抗性、糖尿病や代謝障害を引き起こす可能性のある状態を予防するのにも役立ちます。閉経はいくつかの不快感を引き起こし、体重増加を管理するために食事や運動療法を変更する必要があります。あなたの目標に現実的になり、あなたは長年にわたり健康で強い女性になるでしょう。