暗闇の恐怖を克服する方法

Achluophobia、または暗闇の恐怖は、多くの子供や大人を恐怖にさらします。
多くの子供がそれから成長する一方で、精神衛生研究所によれば、大人の約28％には何らかの不安関連障害が残っています。暗闇の不安を克服するために、簡単で小さなステップを取ることができます。暗くなるのを恐れている自分自身や愛する人を慰めるのを助けるために何をすべきか学びましょう。この不合理な恐怖を緩和するために、ゆっくりと自信をつくることに努めます。あなたが必要とするもの
忍耐と勇気と夜光

その他の手順を表示する

1

快適なアイテムであなたを囲みましょう。暗闇の期間は24時間ごとに起こり、毎晩寝室に快適さと安全の気持ちを提供するアイテムが置かれます。
子供のためには、ぬいぐるみ、ペット、または夜間照明であってもよい。大人は快適な毛布、定期的な日課、またはテレビを部屋で楽しむことができます。

2

あなたの恐怖について誰かに話してください。家族や親しい友人と一緒に、暗闇がどのように感じられるかを話し合う。あなたの恐れを克服するのを助けるために、あなたの友人や家族に助けになるように依頼してください。あなたの恐怖について話すための定期的な時間を設定し、それを克服する方法を検討してください。


3

不安を軽減するために寝る前にリラックスしたルーチンを作りましょう。
これには、本を読んだり、穏やかなお茶を飲むこと（カモミールが理想的）、家族とテレビを見たり、温浴を浴びたり、音楽を聴いたりすることができます。

4

あなたはachluophobiaあなた自身で、行動療法士に話してください。セラピストは、制御された呼吸や瞑想のテクニックなど、特定のリラクゼーションテクニックをお勧めします。
5

投薬の受け取りを検討してください。薬があなたのパニック感をコントロールするかどうかを知るために、あなたの不安障害について医師に相談してください。